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Atividade Física Aliada À Alimentação Saudável


10 • 12 • 2018
por Equipe Pink Fit

Oi meninas, tudo bem com vocês?

A prática de exercícios físico trás mais adesão a dieta. Quem faz exercícios conseguem seguir uma dieta de forma mais efetiva do que aquelas que apenas fazem a dieta. E a longo prazo, as pesquisas também apontam que quem se exercita consegue manter o peso perdido por mais tempo!

Aí está, mais um motivo para você começar a fazer exercícios regulares, porque o que adianta gastar muitas calorias em treino e jogar tudo fora por um momento?

O exercício melhora a capacidade funcional, aumenta o gasto calórico diário. Porém, não podemos fazer uma restrição alimentar severa ou treinar intenso sem nos alimentarmos direito. Uma restrição alimentar rigorosa pode comprometer o controle e perda de peso corporal pela redução de proteína muscular e trazendo queda do metabolismo de repouso. Nos treinos, você pode ter hipoglicemia, queda da pressão arterial, taquicardia e fraqueza, assim o seu treino não rende tanto e você não colhe os resultados desejados. Por outro lado, se comer demais, ou se alimentar de comidas ultraprocessadas com muita fritura, pode causar má digestão, refluxo e ânsia de vômito.

Então o que comer antes dos treinos?
Algo leve que te dê energia! E uma boa estratégia é calcular quanto tempo de digestão seu corpo fará antes de se exercitar, pois alimentos mais proteicos demoram mais pra serem digeridos, planeje-se para comer proteínas com até uma hora de antecedência do treino. Agora carboidratos integrais que são os mais saudáveis, frutas, tubérculos e sucos naturais podem ser consumidos até meia hora antes.

E após o treino, o que podemos comer?
O ideal é comer algo que reponha as nossas reservas de glicogênio muscular e proteínas perdidas durante o treinos.

Mas, não ache que o mais importante é saber o que comer antes e depois do treino e nos esquecermos de manter uma alimentação saudável ao longo do dia, tendo uma rotina saudável. Para isso, conte com nutricionistas e para a parte da atividade física e emagrecimento, nós, da Pink Fit Training, estaremos ao seu lado para reforçar essa dupla que faz muito sucesso e te ajuda a conquistar o corpo que você sempre sonhou.

Contem conosco!

Beijos

Equipe Pink Fit

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