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Musculação para crianças | Regras e Benefícios


12 • 11 • 2018
por Equipe Pink Fit

Olá meninas, tudo bem?

Crianças podem fazer treinamento de força desde que seja bem feito, com exercícios sendo executados com a técnica correta, supervisão de um profissional da área e respeitando as variáveis de intensidade para cada grupo específico, de acordo com a idade.

A musculação é uma das atividades físicas mais segura que existe, sendo que a maioria das lesões caudadas em academias ocorrerem por acidentes. Quando há orientação, o risco de lesões é bem menor comparado a esportes coletivos e de impacto como basquete e futebol, por exemplo.

Melhora a postura e se a criança aprender a treinar de forma correta, terá menos lesões na vida adulta e menos chance de se tornar sedentária.

O treinamento de força ao contrário do que se imaginava antigamente, não atrapalha o crescimento. Isto porque,não há calcificação da epífise, que é a parte cartilaginosa do osso e a mais flexível. Ao contrário, estudos demonstram que ganham até 1 cm a mais de estatura aqueles que participaram de uma intervenção de 8 semanas de treinamento comparado a um grupo controle.

O ganho de massa muscular também é mais significativa em praticantes de musculação, pois sabemos que atividades mais intensas estimulam hormônios do crescimento, mais produção de colágeno e mais efeitos anabólicos que independem da testosterona,  que ainda é baixa em crianças.

Prepara o corpo e forma uma base para outros esportes e atividades, sendo complementar para atletas que chegam a ter um índice de lesão de 22,6% contra 72,4% que não praticam a musculação e se recuperam mais rápidos, com apenas dois dias comparados a cinco dias com os não praticantes.

A musculação para crianças deve ser mais do que uma busca por um corpo esteticamente admirável. O intuito principal deve ser tornar-se ativo, mais forte e ser mais saudável.

Nós, da a Pink Fit Training sabemos da importância da musculação para todas as idades e, nem por isso, deixamos de lado o momento lúdico, divertido em nossos treinos. Para que as capacidades físicas voltadas à saúde sejam tão boas quanto às habilidades voltados aos gestos esportivos.

Contem conosco!

Beijos

Equipe Pink Fit

Contato @pinkfittraining | www.pinkfit.com.br | contato@pinkfit.com.br| Tel.: (11) 98274-3422

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Pouco Tempo Para Treinar? Melhor Se Exercitar Ou Ficar Em Casa?


24 • 04 • 2017
por Equipe Pink Fit

Meninas tudo bem?

Estou com uma rotina bem atribulada. Além de uma bebê de 4 meses e outra filha de 6 anos, tenho ainda as aulas de Personal e o dia a dia como sócia da equipe Pink Fit.

Então, o tempo do treino está corrido e estou me policiando para aproveitar os curtos períodos que tenho para me cuidar e resolvi dividir isso com vocês.

Você tem um tempo restrito para treinar e prefere não ir por que não conseguirá ficar 1 hora na academia? É melhor treinar pouco tempo ou não fazer nenhum exercício?

Com certeza é melhor treinar pouco tempo.

Em apenas 20 minutos, você poderá fazer muita coisa na academia. E 20 minutos de exercícios diários são o suficiente para que você seja considerado uma pessoa ativa, além de colher benefícios.

Você pode escolher fazer exercícios aeróbicos e montar um treino intervalado na esteira, escada, bicicleta, de acordo com sua residência e respeitando sua frequência cardíaca. Por exemplo:

1 minuto leve

1 minuto moderado

1 minuto forte

Também pode escolher um treino de circuito funcional, sem descanso e repetindo a série 2 ou 3 vezes:

1 exercício para costas

1 exercício para perna

1 abdominal

1 exercício de agilidade

Ou caso prefira optar pela musculação,  escolha dois grupos musculares por treino, como  costas e peitoral e realize os exercícios nas máquinas ou estilo livre, mas dê preferência para séries sem descanso, para chegar à fadiga e otimizar o tempo.

Entretanto, lembre-se que para sua segurança e eficiência desses treinos, você precisa do acompanhamento de um professor de educação física.

Nós da equipe Pink Fit estamos prontos para lhe atender.

Espero que tenham gostado das dicas.

Agende sua avaliação de Biomecânica conosco.

Um beijo

Michelle Amorim

Contato @pinkfittrainingwww.pinkfit.com.br | contato@pinkfit.com.br| Tel.: (11) 98274-3422