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O Biotipo Corporal E Suas Características


02 • 04 • 2018
por Equipe Pink Fit

Olá meninas?

Na coluna de hoje abordaremos os diferente somatotipos, que são características físicas que definem os tipos de corpos. Significa que quando nos encontramos destreinados, é pela nossa herança genética que somos categorizados:

  • Ectamorfo:  linearidade corporal e dificuldade em adquirir massa magra;
  • Mesomorfo: magnitude multi-esquelética e aparência naturalmente atlétic;
  • Endomorfo: adiposidade relativa e dificuldade para emagrecer.

três biotipos corporais, sendo que a relação da largura dos ombros e dos quadris, comparado à cintura, influencia no modelo de corpo. Porém, não é algo fixo. Geralmente, somos uma combinação de diferentes tipos, com maior ou menor tendência sobre cada um, uma vez que temos que levar em consideração as dobras cutâneas, estatura, diâmetro de ossos, peso e circunferências.

Apesar de sugestivo, não há nada comprovado na literatura que indique uma relação entre somatotipo e metabolismo. Então ter esse padrão não significa que você não possa melhorar sua condição física e do organismo.

Com treino adequado, voltado para cada especificidade, podemos evidenciar as áreas dos ombros ou quadril e diminuir a cintura, para criar uma silhueta que  agrade a cada um..Ganhar mais massa muscular, emagrecer diminuindo percentual de gordura, aumentar o metabolismo e melhorar sua qualidade de vida.

Mas se engana quem acredita que ser ectomorfo é ter o corpo ideal. Até porque, o sedentarismo mata mais que a obesidade. E só através da atividade física que podemos prevenir diversas doenças.

De que adianta estar magra, se você estiver com colesterol alto, hipertensão, flacidez, sem resistência para esforços do dia a dia?

Todos os tipos de corpos possuem suas vantagens e desvantagens, sua individualidade e beleza que podem ser melhor tratadas. Seguir um padrão de beleza ditada pela sociedade poderá te causar uma insatisfação corporal, ocasionando depressão, baixa auto estima, transtornos alimentares e até mesmo a pratica exagerada de exercício físico.

Se ame acima de tudo, aprenda a respeitar seu corpo e seus limites de forma saudável.

Como dito anteriormente, não é fácil mudar este padrão, já que a carga genética diz muito sobre nosso físico. Uma pessoa endomorfo dificilmente será ectomorfo com saúde. Porém através de atitudes modificáveis como adquirir uma alimentação saudável e a praticar exercícios regularmente voltado as suas necessidades pode te transformar em sua melhor versão a cada dia.

Desafie-se!

Nós, da Pinkfit Training, somos especialistas em treinamento para mulheres e queremos te ajudar a conseguir atingir seus objetivos com saúde e bem estar.

Beijos

Equipe Pink Fit

Contato @pinkfittraining | www.pinkfit.com.br | contato@pinkfit.com.br| Tel.: (11) 98274-3422

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Treino Em Casa


19 • 02 • 2018
por Equipe Pink Fit

Olá meninas, tudo bem com vocês?

Os treinos realizados em casa estão cada vez mais populares na internet. Entretanto, devemos tomar cuidado, pois muitos não consideram a sua individualidade, o que é um dos mais importantes princípios do treinamento físico e faz toda diferença na hora dos resultados.

Sem contar outros pontos muito importantes sobre as diferentes esferas do movimento como progressão, especificidade, aprendizado motor e consciência corporal; além da genética, rotina de trabalho e dia a dia de cada um.

Tem que se preocupar com a execução correta do movimento e não só das repetições e tempo de exercício.

IMPORTANTE:
Primeiro passo:

Antes de qualquer coisa, você deve ir a um médico para saber se você está apta para praticar exercícios.

Segundo passo:

Posteriormente, procure um profissional de educação física, qualificado, para lhe orientar até mesmo sobre quais acessórios e equipamentos utilizar no seu treino feito em casa.

Geralmente, por não utilizarem muitos equipamentos, ou os exercícios são intensos demais por utilizarem o peso do seu corpo ou são leves demais e logo tem que ser compensado pelo excesso de repetições, que dificilmente são bem executados até o final da contagem, gerando compensações desnecessárias.

Faça algo que você gosta e que seja um estilo de vida que você levará para vida toda. Treinos em casa são bons para complementar seu exercícios físicos. Fazê-lo quando você não fez seu treino habitual, não é o mais recomendado. Isto porque se exercitar vai muito além de simplesmente perder calorias para se encaixar em um padrão de beleza. Ser ativa é cuidar de si, se amar e aproveitar ao máximo esse momento de lazer, buscando sempre sua excelência em saúde.

Se você quer treinar em casa, a equipe Pink Fit pode lhe atender com um programa personalizado, priorizando suas necessidades e objetivos.

Beijos

Equipe Pink Fit

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