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Você vive no corre-corre? Aprenda a viver em conexão com o momento presente


28 • 01 • 2019
por Janaína Leão

Oi meninas, tudo bem?

Já estamos na segunda quinzena de janeiro de 2019 e parece que foi ontem o Natal e o Ano-Novo, concordam?

“Conhecemos o mundo apenas pela janela da nossa mente. Quando a mente está agitada, o mundo também está. Quando a mente está em paz, o mundo também está. Conhecer a nossa mente é tão importante  quanto tentar mudar o mundo”(Haemin Sunim).

A vida adulta é agitada. É necessário equilibrar vida familiar, trabalho, atividade física, vida social, lazer, e, quando percebemos, lá está a segunda. Todavia, o que devemos fazer é dar sentido para todas as atividades, viver o presente – aqui e agora, sentir o motivo, a intensão – enfim, conectar-se.

Aquela história de piloto automático já é passado. A cada dia, independentemente da sua rotina, você pode – aliás, deve – buscar equilibrar prioridades e necessidades, buscando sempre a conexão.

 

Veja bem: quando algo o incomoda, o problema está na forma como você enxerga o que acontece. O SEU mundo lhe pertence e a forma como você vê a sua vida é singular. Quando estiver atarefado ou estressado, tenha consciência e assuma sua responsabilidade. Quando você faz isso, aciona a razão e assim tem mais recursos para enfrentar qualquer coisa.  Evite deixar um pensamento fantasioso criar asas.

Mas como assim?

  • Quando for tomar banho, foque na atividade de banhar-se. Sinta a água no seu corpo. Por acaso, você sabe qual é o cheiro do seu shampoo e condicionador? Ah! E do seu sabonete?
  • Quando for tomar café, almoçar, lanchar ou jantar, mastigue bem os alimentos, sinta o gosto. Escolha seus alimentos com consciência e não por emoção. Sinta o gosto, o cheiro, mastigue-os. Busque descansar os talheres no prato enquanto mastigar. Tenha consciência do que está fazendo e conecte-se.
  • Se for levar o filho na escola, aproveite o momento para conversar com ele. Faça perguntas, conte como será seu dia. Deseje uma boa aula, abrace-o.
  • Quando surgir imprevistos, entenda que coisas assim acontecem diariamente com milhares de pessoas e fazem parte da vida. Busque resolver, em vez de penalizar os outros ou a si próprio.
  • Leia um livro, determine número de páginas diárias.
  • Quando fizer atividade física, sinta o músculo que está sendo exercitado; inspire e expire.
  • Ao dirigir, fique atento ao trânsito; quando parar nos semáforos, olhe seu entorno, observe.
  • Escute músicas que você ama, conecte-se com a letra, sinta a vibração no corpo.
  • Escreva suas atividades e faça uma de cada fez, evite realizar muitas ao mesmo tempo. Fazer muitas coisas simultaneamente aumentará a sua exaustão. Além disso, o cérebro não consegue se concentrar com muitas coisas ao mesmo tempo.
  • Quando estiver com sua família ou amigos, esteja com eles e não com o celular na mão.
  • Quando estiver se sentindo agitado, retome a posição inicial do sentir e conectar-se, não importa qual seja a atividade. Quando nos conectamos, minutos parecem horas. Já quando estamos desconectados de nós mesmos, horas parecem minutos.

Equilibrar não é deixar de fazer as atividades, e sim escolher aquilo que é prioridade e importante, afinal, em um mundo 24h on-line, podemos fazer INÚMERAS coisas. Cabe a você escolher o que faz sentido na sua vida. Evite o piloto automático, pois ele apenas executa.

Fez sentido? Compartilhe com alguém que precisa desacelerar e dar sentido para TODAS as atividades.

Um beijo,

Janaína Leão

@psicologa_janainaleao   |    janaina@janainaleao.com.br     |    www.janainaleao.com.br

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19 dicas para construir seu equilíbrio


10 • 12 • 2018
por Janaína Leão

Oi meninas, tudo bem?

Aproveitando que finalizamos um ano, o meu desejo é que o próximo seja sempre melhor do que os já vividos – afinal estamos em constante aprendizado, crescimento e evolução.

Equilíbrio é a capacidade que nós temos de permanecer em movimento de forma estável. O equilíbrio nas nossas áreas da vida não precisa ser proporcionalmente igual em todas, mas é preciso manter movimento e não focar apenas em uma área (por exemplo, o trabalho).

Para termos uma vida equilibrada, precisamos olhar para todas as áreas da vida: relacionamento amoroso, saúde (emocional e física), lazer, profissão, espiritualidade, finanças, relacionamento familiar, vida social, contribuição social, desenvolvimento intelectual e etc.

Quando focamos em apenas uma ou duas áreas, temos uma predisposição à exaustão e ao estresse. Como estamos nos aproximando do final do ano, convido você a fazer uma avaliação do seu ano e do que gostaria de mudar, alterar ou incluir no próximo. Por tanto, antes de criar novos objetivos, reveja sua vida área por área e destaque o que você precisa melhorar – seja atitude, pensamento, competência técnica ou comportamental. Caso você não tenha focado nas áreas que mencionei, fica aqui o convite e sugestão para inclui-las. O objetivo do exercício é trazer mais estímulo, prazer e leveza para o próximo ano.

Um ponto importante: você não precisa criar vários objetivos. Crie poucos, mas que farão a diferença. Seja cautelosa e, na medida que vai avançando, permita-se criar novos.

Em meio a tantas opções, escolha, preferencialmente, ser seletiva. Não é porque o outro faz alguma coisa que você precisará fazer a mesma – inclusive, isso pode tirar seu equilíbrio.

Dezenove dicas para você construir o seu equilíbrio:

  1. Tenha claro o que faz sentido na sua vida.
  2. Dê limites, aprenda a dizer SIM ou NÃO. Quando aceitamos qualquer coisa, muitas vezes nos desequilibramos, pois na maioria das vezes fazemos coisas que não fazem sentido na nossa vida.
  3. Foque nas áreas da sua vida e construa objetivos reais e atingíveis, um de cada vez.
  4. Crie um planejamento que contemple “como” e “quando” você fará cada coisa.
  5. Busque incluir, diariamente, atividades relacionadas a lazer, vida social, espiritualidade.
  6. Seja original e incentive sua criatividade. Tenha momentos de relaxamento, pois nessas horas sua criatividade está a mil.
  7. Evite permanecer semanas ou mesmo meses focada em apenas um projeto. Lembre-se de que sua vida é um todo e você é o responsável por cuidar dela.
  8. Não fique presa na busca por respostas. Essa obsessão pode cegar as oportunidades.
  9. Sempre que necessário e oportuno, descanse, tire férias.
  10. Busque se desconectar pelo menos algumas horas no final de semana.
  11. Faça atividades que estão fora do seu hábito.
  12. Tenha contato com a natureza.
  13. Cuide de uma planta.
  14. Tenha uma alimentação saudável.
  15. Faça atividade física
  16. Tenha algum envolvimento social – contribua com o mundo. Ele precisa de todos nós.
  17. Se hoje não deu certo, recomece amanhã. Enfrente os obstáculos e crie oportunidades.
  18. Evite a rigidez. Cuide de você. Faça com atenção e carinho suas atividades.
  19. Dê sentido e significado para aquilo que você está fazendo.

Espero que tenham gostado e aproveitem as dicas.

Até a próxima.

Um beijo,

Janaína Leão: Psicóloga e Coach

@psicologa_coach   |    janaina@janainaleao.com.br     |    www.janainaleao.com.br

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Direto de Miami, a massagem exclusiva chegou por aqui: Detox Power!


12 • 07 • 2018
por Renata Souza

Olá meninas! Como vocês estão?

Hoje vim trazer um assunto diferente dos que venho trazendo, e espero muito que gostem! É uma novidade exclusiva: a massagem Detox Power, que para quem não conhece é uma técnica indiana incrível que promove a desintoxicação no organismo, ou seja, ela ajuda tudo funcionar bem direitinho, além de nos fazer relaxar de uma forma única e estimular o emagrecimento! Sim, ela ajuda meninas: podemos perder de 3 a 5 kg!

Estou amando ter a massagem criada pela Renata de Abreu no Spa Deia e Renata – Unidade Itaim, e muitas clientes já experimentaram e estão adorando!

O que mais chama atenção nessa massagem é que existe todo um ritual que é bem curioso e vou desvendar para vocês:

  1. Você responde o Questionário Dosha, ele serve para descobrir o seu biotipo com base na medicina ayurveda (medicina indiana). Existem 3 tipos de dosha: Vata, Pitta e Kapha e cada um tem suas determinadas características. E com seu dosha descoberto, a massagista irá servir o elixir ideal para você tomar, isso aquece o agni (sistema digestivo).
  2. É com base no seu dosha que tudo na massagem acontece, a massagista saberá a pressão ideal para o seu corpo, saberá os óleos certos para utilizar em você e etc. Pois usando tudo certinho, irá equilibrar sua mente e corpo.
  3. É feita uma respiração, o mantra ‘’Detox Power’’ antes da massagem começar.
  4. Então vem a vez da Garshana, onde a massagista irá fazer uma esfoliação indiana com uma luva especial. E então, vem a aplicação de outro óleo especial que é aplicado somente no abdômen, para o equilíbrio do intestino.
  5. E o ultimo ponto para ser feito antes da massagem começar é a liberação dos pontos marmas (pontos de energia vital do nosso corpo), para liberar toda energia estagnada.
  6. Finalmente a massagem começa, a massagista passa por todo o corpo um óleo enriquecido com a Triphala que é desintoxicante e também auxilia no emagrecimento!
  7. Para finalizar o ritual, a profissional mentaliza e transporta a você muita energia positiva.

Para quem gostou, existe uma ‘’desintoxicação profunda’’ que são realizadas 12 sessões (1 vez por semana durante 3 meses) no Spa Deia e Renata! Muito bacana né? Existe um cuidado enorme por trás da massagem, além de preocupação das profissionais com você em casa também! E por isso elas entregam um guia com hábitos diários: com alimentação, costumes e algumas dicas, além do mantra para ouvir e meditar em casa e a luva especial para auto escovação.

Indicada para quem?

Tanto mulher quanto homem podem realizar a Detox Power! Apenas não recomendamos ela para gestantes ou para pessoas com febres infecciosas, hemorragias, descalcificações graves (osteoporose severa), flebite, trombose, fraturas (antes de solidificadas), câncer, feridas abertas, queimaduras recentes e doenças mentais graves.

Recomendação:

Ela é recomendada principalmente para pessoas com inchaço; retenção de liquido; pessoas insatisfeitas com seu peso; pessoas com problemas digestivos e no intestino; pessoas com tensão, e que buscam se equilibrar.

São muitos detalhes bem curiosos e legais para gente conhecer! Eu recomendo para todos que buscam ter uma vida mais leve, saudável, com equilíbrio e energia renovada.

E aí, gostaram meninas? Vou deixar um cupom de desconto para vocês que me acompanham aqui, para conhecerem a Detox Power no mês de Julho ♥

Dê um print no cupom abaixo e apresente no Spa Deia e Renata – Unidade Itaim.

Beijos, Rê Souza

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