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Entrando em forma


14 • 01 • 2015
por Maria Rudge

Oi, meninas!

Já comentei algumas vezes no meu Insta (@mariarudgealbuquerque) e aqui no blog que o meu corpo mudou depois da segunda gravidez… E estou tentando voltar à forma antiga! Há uns dois meses, fui à uma nutricionista adequar a minha alimentação para não perder nenhum nutriente importante. Por conta disso também, estou voltando a fazer exercícios físicos aos poucos, sem exagerar.

Faço ginástica duas vezes por semana com o meu personal (@marcelomorenopersonal). Geralmente são exercícios com elástico, porque eles ajudam a afinar a silhueta. Além disso, faço drenagem para desinchar, comecei a comer batata doce, que faz parte da alimentação dos atletas, e abóbora!!! Tive que dar uma cortada nos doces, mas não tirei totalmente da minha alimentação, porque eu amooo!

exercício

Para auxiliar a ginástica e a alimentação, comecei a usar também o aparelho Tripollar Pose, que ajuda na eliminação das celulites e na redução de medida e gordura corporal através de radiofrequência. É a mesma tecnologia dos aparelhos das clínicas de estética, mas a vantagem é que eu mesma faço!! É super prático, pode ser feito no corpo inteiro, não dói e eu levo pra onde eu quiser. Recomendo para as mamães que desejam fazer o tratamento, mas não querem e não podem ficar muito tempo longe dos pequenos.

Outro aparelho ótimo que também comecei a usar é o Tripollar Stop, que é para o rosto, pescoço e mãos. Ele também tem a tecnologia de radiofrequência e deixa a pele mais firme e rejuvenescida, pois estimula a produção de colágeno novo. Agora que estou mais perto dos 30 anos, estou me cuidando mais hahaha! Ambos os aparelhos são comprovadamente testados, o que me deixou mais segura para usá-los. Para mais informações, acesse o site da Tripollar.

A minha dica para as mamães que ainda estão amamentando é: relaxem!!! Eu, pelo menos, não perco muito peso nesse período, então vou fazendo as coisas aos poucos, depois o corpo volta. Mas é importante não exagerar muito na comida (que nem eu fiz hahaha) e ter esses cuidados básicos!

Beijooos

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AUTOMIRACLE: em suas mãos


14 • 01 • 2015
por Renata França

Com as férias, as festividades do Ano Novo, os abusos nas delícias natalinas e o day off da dieta e da atividade física, o corpo precisa de uma atenção extra! Afinal, estamos no verão e o carnaval está aí para desfilarmos um corpo “enxuto” e torneado nos calçadões e nas areias das praias! Para você que vem acompanhando todos os meus posts da Automiracle, hoje fecho a massagem com os últimos quatro movimentos práticos com atenção às pernas e que podem ser feitos por você mesma!

E para quem chegou agora, a Automiracle é um complemento da Miracle Touch, uma combinação da drenagem linfática e da massagem modeladora criada por mim. A Automiracle auxilia na manutenção dos resultados da Miracle Touch para evitar inchaços, melhorar o tônus muscular e a textura da pele.

Nos posts recentes estão todos os 20 movimentos que completam a Automiracle, que agora está literalmente em suas mãos. Foco nos resultados e disciplina para esculpir um corpo lindo!

automiracle 2

E um 2015 cheio de energia e saúde para todas nós!

Beijos

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Mala de viagem das crianças


12 • 01 • 2015
por Maria Rudge

Oi, queridas!

Janeiro chegou e está sendo um mês muito diferente pra mim, porque é a primeira vez que faço uma viagem grande com o Otávio e o Miguel!!! Não sei se vocês viram no meu Insta (@mariarudgealbuquerque), mas estamos na Disney!!! Está uma delícia aqui! Mas viajar com dois filhos pequenos requer muito planejamento, principalmente em relação às malas! Como sempre bate uma dúvida no que levar, vim contar como eu faço aqui em casa. Espero que ajude as mamães que ficam meio perdidas também!

Confesso que a mala dos meus filhos não é nada básica. Prefiro prevenir, não gosto de ficar na mão! Começo a arrumá-la uns três dias antes e levo tudo, just in case, sabe?!! O que fica nos quartos são praticamente os móveis mesmo!!!

Vamos à listinha:

  • Roupas de frio e de calor: como o clima está louco, é melhor garantir as roupinhas de frio e de calor. Já consigo montar os looks do Otavio, de camisa, shorts, sapato, adoro pensar nas combinações dele! Minhas marcas preferidas são Mixed Kids, Zapalla Kids, Enfance;
  • Bodies: O Miguel vai fazer 5 meses então os bodies são super práticos;
  • Pijamas: Prezo muito pelo conforto na hora do sono, pois é o momento do corpo colocar todas as energias em ordem, então escolho os pijamas dos meninos a dedo;
  • Meias: fundamental para colocar embaixo dos sapatinhos e botinhas, principalmente aqui que tá frio;
  • Fraldas: o Miguel usa uma quantidade muito maior de fraldas do que o Otavio, que só usa para dormir. Então trouxe uma mala enorme de Pampers para não faltar, já que são as que eu mais gosto e eles já estão acostumados;
  • Fraldinhas de boca e de ombro: Miguel gruda nas fraldinhas dele;
  • Produtos para higiene: Shampoozinho, talco, Hipoglós, cotonete, toalhinhas umedecidas Pampers, escova de dente, pasta, TUDO. Levo tudo daqui, porque não gosto de ficar dependendo de sair para comprar… Gosto de chegar e montar meu acampamento.
  • Mamadeiras: O Otavio ainda mama bastante na mamadeira e o Miguel estava só mamando no peito mas agora tive que entrar com suplementação;
  • Chupetas: Só o Miguel usa chupeta. O Otavio não usa mais, já está um mocinho…;
  • Esterilizador: fundamental para manter tudo limpo;
  • Frasqueira de remédios com todos que eu possa vir a precisar (pego uma listinha com o meu pediatra com todas as orientações). Ah, encapei a listinha com todas as dosagens que o médico deu. Mais prático assim!!
viagem maria 2

Nós quatro na terra do Mickey!!!

 

Ah, muito importante… reservei o bercinho do avião para o Miguel há um mês! Quanto antes, melhor!! No geral, minha dica é: na dúvida, leva… Melhor sobrar do que faltar! O que também ajuda na minha organização é fazer uma listinha.

O que não pode faltar na mala dos pequenos de vocês? Beijos

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