Lala Rudge Meninas,
Como vocês pediram… Finalmente o post sobre os meus cuidados com o corpo.
Na verdade, eu sempre gostei de treinar/malhar… Nunca fiquei “parada”, sempre pratiquei alguma atividade no mínimo 2x por semana. Já fiz pilates, ioga, boxe, spinning, power plate, de tudo um pouco, mas nunca larguei a musculação. Acho ela muuito importante!!! Para mim, não basta ser magra… Gosto de tudo no lugar, tudo definido e em pé!! Hahaha!! Muitas mulheres acham que vão ficar igual as “mulheres frutas” se fizerem musculação… Imagina! Isso é besteira! É só saber dosar. A musculação inclusive ajuda a “secar”, o corpo muda completamente… As pernas, os braços, tudo muda e fica mais bonito. Tenho muitas amigas que começaram recentemente e a mudança é impressionante.
A ginástica no início é uma obrigação, mas depois vira um hábito, uma necessidade. Hoje em dia, se eu não faço algum exercício físico… Fico de mau humor o dia todo!!! Parece que o meu dia não rendeu, fico sem energia, mole…. Confesso que tem dias que vou para a academia me arrastando, mas é só a aula começar que já me sinto muito bem. Gosto de treinar de manhã, pois daí meu dia rende muuuito… Saio da aula mega disposta!! Faz toda a diferença.
Sei que muitas estão pensando: “Ai, mas eu não tenho tempo”…. Eu sei, é muito complicado e difícil conciliar tanta coisa: Trabalho, filhos, marido, casa… Outras trabalho, faculdade, cursos… E acabamos deixando essas “vaidades” como segundo plano. Mas não vejam como uma “vaidade”, e sim como algo fundamental para a nossa saúde. Além disso, mulheres que se exercitam ficam muito mais dispostas, felizes, com auto estima, por isso, tentem arranjar um tempinho na agenda de vocês. Sou da seguinte teoria: “Quem quer dá um jeito, quem não quer arruma uma desculpa”. Um exemplo bobo, mas se vocês tiverem que optar por fazer a unha ou dar uma corridinha, opte pela corridinha. Hahahah! Eu sou assim, tenho algumas prioridades.
Falando de mim…. Faço personal trainer 3x por semana: Circuito, ou seja, intercalo musculação com corrida. Faço os exercícios da musculação, dai corro 3 mins (na esteira, velocidade: 10) e faço outro exercício (duração da aula: 1 hora). E nesses dias (segunda/quarta/sexta) tento correr uns 30 mins (antes ou depois da aula). Terca-feira e Quinta-feira faço aula de Muay Thai… Amo!!!!!!!! Seca e define tudo, é incrível!!!!!! Além disso, é excelente para aliviar o stress e imaginar que aquele saco é alguém bem mala!! Hahahaha!!! Brincadeirinha… Com fundinho de verdade vai!! E no final de semana, tento correr ou andar de bicicleta.
Lutando Muay Thai com o meu professor querido… Rodrigo Godoy.
Dietas: Não faço. Faço todos esses exercícios justamente para poder comer bem!!! Amoooo comer…. Não vivo sem batata-frita, cachorro quente, coxinha, brigadeiro de panela, fondue de queijo…. Hahahah!! Minha alimentação é de criança… Aiiii, como eu amooo aquelas festinhas de crianças com barracas de pizza, batata-frita, mini cheese burger. Hmmmm… Que delícia. Existe coisa melhor???
Meu programa preferido é sair para jantar fora e o Luigi tem restaurantes, ou seja, jantamos fora praticamente todos os dias. Fica difícil seguir alguma dieta, né? Além disso, preciso confessar que não como saladas/frutas/verduras…. Uma vergonha, né?? Eu sei!! Estou tentando começar a comer aos poucos, mas eu odeiooo, não consigo. Dizem que é uma questão de costume, né? Vou tentar me forçar. Eu amo arroz, feijão, farofa, carne, frango, e sou viciada em massas. Por mim, viveria só de massas!!
Quando eu percebo que estou exagerando ou que dei uma engordadinha… Tento jantar japonês, comer carpaccio de carne ou frango grelhado com arroz integral. Dizem que o ideal seria cortar o carboidrato no jantar, né? Mas nunca consigo, no máximo por 2 dias. Vou tentar na próxima semana! Durante o café da manhã, almoço, lanche, como normal… Só corto os doces. Entre batata frita e doce? Fico com a batata!! Até consigo ficar sem doces, mas sem batata frita e cachorro quente NÃO. Hahahahah.
Acho que podemos comer de tudo um pouco, é só não exagerar e saber equilibrar… Se você comeu demais, malha mais no outro dia e tenta jantar menos. Isso é perfeito para quem quer manter, não tem segredo. Mas para quem quer emagrecer… Dai não tem jeito, tem que fazer dieta mesmo e o mais importante: MANTER.
Dicas meio “clichês”, mas muuuito importantes:
* Dormir bem
* Beber muita água
* Chá verde -> Sou viciada!!!
É isso meninas!!! Espero que eu tenha animado vocês!!!! Gostaram?? Dúvidas???
Infos:
Personal Trainer- Michelle Amorim (011) 7897-8959
Muay Thai – Rodrigo Godoy (011) 7890-9863
Ooi querida, então eu gostaria de saber..
Eu comecei no muay thai 2 vezes por semana, e assim eu não gosto de musculação ja frequentei e tal, mais só me dei bem no muay thai, e assim eu já sou magra e queria algo para manter um corpo, secar barriga, e gaanhar um pouco de massa, tipo na bunda e coxa, e manter um corpo definido sem ficar seca de vez, sem nada, pq eu ja sou magra, sera que consigo ficar com um corpo assim treinando o muay thai,não ficar seca, desnutrida haha, mais ter uma barriguinha linda, e ter mais massa na coxa e bunda ? então sera que consigo ?? Desde já Agradeçoo Beijo
Oi Lala.ameeei.seu post!! Eu malhor pesado ha um ano tomo uns suplementos q ajudam,tenho 16 anos e um corpo parecido com das panicat rs, nunca falto a malhaçao!! Eu tenho um hobby q e o Muay Thai,sou graduada com a faixa azul escura, eu amuu luta!!! No começo as pessoas falavam q a luta iA t deixa tda qbrada e tal,mas e diferente!! Lala ultimamente estou sem tempo para lutar,preciso d um incentivo!:/ , amgs me dem um incentivo pfv:/ nao qro parar d lutar,mas ta dicil pakas!! Bjs flors
Oi Lala amei seu blog,minha rotina e meio parecida com a sua, malho pesado a 6 meses so q eu tomo uns suplemento tenho15 anos e um corpo parecido d panicat, sou graduada na faixinha vermelha no muay thai,kk amo de paixao lutar!!! Vc poderia me dar uma frase de incentivo para a luta??? Bjss flor
Lala,
Você não respondeu algumas perguntinhas que fizeram!!
Eu tenho o biotipo bem parecido com o seu, tenho 1,67 e peso 47kg. Mas não tenho nadaaaa definido! Invejei seu corpinhooo…linda linda linda! Sempre fiz exercicios fisicos mas não taaanto assim que nem vc!
Queria saber sobre os cremes e tratamentos esteticos e cuidados com o corpo! Pois amo tbm uma besteira como você! Mas tenho bastante celulite na perna/bunda e um pouco na barriga!
Me ajuda?!
Obrigada fofa!
Mil beijos
Lala vc me estimulou a procurar uma academia!eu sempre arranjava uma desculpa para não malhar…mas hoje tomei coragem e fui procurar por uma pertinho da minha casa para não ter desculpa…e detalhe…ja fui pronta para fazer uma aula experimental.E saiba que adorei!è uma aula bem dinamica com circuito+musculação enfim me matriculei!!!!!!Obrigada pelo incentivo.Bjs.
Eu tbm não comia salada, hj não vivo sem alface! vc acostuma, ou descobre que não é ruim como a gente pensa quando é criança, e seu corpo passa a pedir…começa comendo uma salada de carpaccio, ou a Cesar Salad com frango grelhado e molho mostarda…depois vc vai estar comendo só com azeite mesmo (que é uma deliciaaaa) e como assim vc não come frutas Lala? é tão bom!
tbm me recuso a viver sem chocolate, prefiro me matar na academia do que ficar passando vontade!
e vc é magra, não precisa se privar de nada…beijo!
Oi lala, queria muito treinar muay-thai porém nao tenho nenhuma indicacao de personal onde eu moro, no Rio. Vc poderia perguntar para o seu treinador se ele conhece algum que treine muay aqui no Rio? Muuuito obrigada, beijos e sucesso sempre com esse blog mara! (isso é obvio ne?) haha bisou
Tua alimentação não combina com as suas atividades físicas. Uma alimentação saudável é importante não só para a estética mas também para todas as funções do nosso organismo evitando muitas doenças.Gorduras e refrigerantes causam muita celulite e aí como vc faz? achei curioso o seu depoimento afinal vc é a primeira pessoa que vejo que não cuida da alimentação e tem bons resultados com a musculação. Afinal a comida é 70% e o exercício físico 30.
Te adorooo Lala…adoro o blog mas achei curioso esse seu depoimento.
beijo
Oii Lala! Como você faz para não ficar com as pernas, joelhos e cotovelos machucados por causa dos treinos de muay thai? Estou pensando em começar, porém muitas pessoas vem me desencorajando. Porém, saber que você treina me animou bastante… É assim mesmo, ou as pessoas tem exagerado? Beijos
Pra acabar com o mito que você é perfeita tu ainda conta que come essas besteiras todas e não engorda?Afff…você definitivamente é perfeita..kkkk
lindona!
beijos
fimdetarde.com
Lala, seu blog é o máximo…adoro! Mas, fiquei desapontada com este post. Li todos os comentários e só uns 3 a favor de uma alimentação equilibrada. Preciso alertá-las: Até quando as pessoas vão acreditar nessa lei da compensação? Vocês estão se esquecendo das DOENÇAS que uma má alimentação pode trazer?! Por favor Lalá, peço ao seu blog um post explicando as suas leitoras como uma má alimentação pode trazer danos!
Juliana – Nutricionista
Ps: seu cachorro-quente, no caso, “a salsicha” é a campeã em aditivos químicos como corantes, acidulantes, Flavorizante, antioxidante, estabilizante e conservantes. Realmente vai ter que fazer muita drenagem para tentar remover esse sal todo que você ingere na salsicha, batata frita, carnes e sushis.
Ameeeeeeeeeiii o post…
Sou estudante de Nutrição, e tenho uma dica em relação à água. Não é ideal se entupir de água, o ideal é você tomar 1ml por cada caloria ingerida durante o dia. Então se você tem uma dieta de 2.500 kcal/dia, deve beber 2,5L de água. E assim vai. Se beber mais do que isso, você vai jogar toda essa água fora depois, não vai “servir pra nada”!
Oiii que disposiçao!!! mas e sempre muito bom cuidar do nosso corpo neh. Como vc faz o uso do cha verde antes ou depois das refeiçoes??? bjos
Lala como vc é fofa….
Divide todas suas dicas com as leitoras…
Mostra que vc realmente quer ajudar todas nós!
Beijao
Lalá, finalmente esse post! rs
Agora entendi como vc come tantas coisas gostosas e tem um corpo lindo!
Aliás, não existe milagre né?
Quem tem paladar infantil (eu tenho e adoro refri, batata frita, doces e massas) precisa queimar toda essa energia!!! rs
Ameeeei o post, foi bem detalhado, esclareceu muito!
E quer saber a minha opinião?
Coma o que vc gosta! SEJA FELIZ!
Eu faço isso! Eu sou toda certinha, não bebo, não fumo, não uso drogas, então comer é o meu vício! kkk
E dá-lhe malhação para queimar tudo!
Beijinhos e ótimo fds!!!
Lalá adorei esse post, deu uma super animada.
Tô malhando também, mas tem dias que vou me arrastando pra academia.
Beijos
Carmem
http://www.carmemrejane.com/
Esse Jack 3D é proibido no Brasil, mas tem gente que consegue traser dos EUA. Gente, isso MATA!
Não caiam na besteira de tomar qualquer suplemento sem um responsável indicar. Principalmente sem fazer exames de saúde!
Teve um caso recente de um menino que morreu (em Goiás eu acho), depois de ter feito o uso do Jack 3D…
Então logo que vi alguns comentários relacionados ao suplemento, não pude deixar de compartilhar.
Lala,
Amei o post! Voltei pra academia há 2 meses e perdi 8 Kgs. Realmente, a minha vida mudou e estou super disposta. Investir em um personal vale a pena principalmente para os dias de cansaço, vc é obrigada a ir porque já marcou e pagou…rs…o meu tbm faz esses circuitos e deu muito resultado.
Mas vc vai sentir uma coisa, que com o passar da idade o metabolismo muda, desacelera, e vc se verá obrigada a deixar algumas comidinhas deliciosas para dar lugar às saladas, legumes, grelhados…eu tenho 27 anos e já estou sentindo essa necessidade.
Estou tomando Victoza para emagrecer! É um santo remédio, claro, com indicação médica, mas valeu a pena o investimento.
Agora só faltam 3 Kgs, mas os últimos são os piores, eles não querem sair do corpo de jeito nenhum.
AMO seu blog!
Bjs,
Eu já te admirava muito pelo seu jeito de ser, agora então… você falou tudo, não existe milagre para ninguém, mesmo as magrinhas que não tem tendência de engordar se não cuidar fica com a pele feia, indisposta…Amei para mim foi o melhor post do seu blog…obvio amo todos….mas como para mim a malhação se tornou um habito diário…vc disse tudo quem quer busca não espera!!!
Nossa eu sou assim também!!! Kkkkkkkkkk. AMO batata frita, cachorro quente e tudo que criança gosta! Faço musculação p poder comeras essa do muay tay eu nao sabia! Legal demais, vou dar uma olhadinha nisso!
Tudo de bom!!
Jack 3D é furada, ainda bem q desistiu Lalá…. alias sou contra suplementos pré treino, acho bem desnecessário pra quem faz um treino normal, um café da manhã ou almoço com uma boa quantidade de carboidratos é mais do que suficiente pra te dar energia para treino…. caso o treino dure mais que 1 hora aí é bom tomar algum isotônico (gatorade)!
Agora pós treino eu já acho legal tomar suplemento de proteina… isso eh super seguro, e é uma ajuda pra quem não consegue ingerir a quantia necessária de proteina só com alimentos! A whey protein da Optimum é mto boa!
Bjos
Nossa Lalá, MORRI que você não come salada nem fruta!!!!!! hahahaah meninaaa, como pode ter esse corpinho?! Babei! Isso é genética, só pode! Linda demais, amei as dicas! Tbb sou louca c chá verde! beijo
Lala vc é demais!!! Adoro seu blog bjs
Lala, nunca comentei aqui, mas depois que li você falando do Jack 3D precisei comentar.. Por favor, Jack 3D de forma alguma!!! Já foi proibido em vários países e acaba de ser proibido aqui pela ANVISA. Essa suplementação tem um monte de contra indicação.. Espero realmente que você tenha desistido loucura!
Bjos!
Lalá, que determinaçao, parabens pela força de vontade. abraços e ótimo final de semana.
http://www.corupelle.com.br
Lala em quanto tempo vc viu efeito na musculação???
Lala,
Por favor me responda…..vc faz algum tivo de escova alisadora em seu cabelo…ou ele é liso mesmo?
Amo o blog viu..beijos
Ale
Lala, adorei o post, incentivou demais! Já faz algum tempo que estou querendo começar o Muay thai, mas já me disseram que eu não iria gostar, pois os treinamentos são pesados, a gente acaba “apanhando” muito para calejar as pernas por exemplo, e eu fiquei em dúvida. Mas não imagino você, toda meiga, fazendo um treino assim hahaha me ajuda! quero muito começar, dá pra resumir um pouco a dinâmica do treino? Beijos
Lala, adorei o post, sobretudo, a sua sinceridade. Gosto da sua franqueza. Sobre o chá verde, não consigo tomar outro que não seja da “Feel Good”, mas tomei conhecimento que ele contém uma substância proibida na Europa, daí desanimei. Sucessooo pra vc! Beijos
Lalá, obrigada pela resposta!
Esse chá já vem pronto, né?
Tem algum que vc possa indicar que seja para preparar? (As folhas do chá)
Ah, tenho a mesma altura que vc e peso 55kg, e me acho super magra! rs
Você é bem magrinha “mesmo”, mas é linda!
Beijos e obrigada!
Lalá,não tome mais coca zero !!!!!!!! ela foi proibida nos EUA,e pra ser proibida coca nos eua é pq a coisa é séria !! dizem que usa algo se não me engano no adoçante que é potencialmente cancerigeno !! dá uma olhada querida http://www.clinionco.com.br/noticias/Coca-cola%20Zero%20%C3%A9%20proibida%20nos%20EUA.%20E%20no%20Brasil,%20sete%20refrigerantes%20t%C3%AAm%20subst%C3%A2ncia%20cancer%C3%ADgena e converse com algum de seus médicos ! beijaoo
Lalaa! Quanto pique!!! hahahahahaha
Minha rotina é super corrida pra conciliar trabalho + faculdade + namoro + família/amigos, mas dou um jeitinho de fazer pilates 2x por semana na parte da tarde… AMOOO e da uma disposição total!
Sempre fui bem magra, mas de uns tempos pra cá, ando exagerando e engordei um pouquinho…
Depois do seu post e de uma conversa com uma amiga, já até montei minha “dieta” pra voltar ao “normal”! hahahaha estou me sentindo total paniquet! ahahahaha QUE HORROOOOOOR
Mas acho que, não adianta compensar uma coisa com outra, tente melhorar um pouquinho sua alimentação, nem que seja incluindo apenas frutas, que são essenciais!
Bjsssss
Oi Lalá! Faz tempo que leio teu blog e recentemente te adicionei no meu instagram tbm =) Como sou super a favor e tbm viciada em exercícios físicos, resolvi deixar aqui meu primeiro comentário!
Achei super bacana esse teu post e pude perceber que nesse sentido somos mto parecidas!
Realmente a chave do negócio é saber dosar, comer de tudo um POUCO!
Parabéns pelo blog: sucesso total!
Beijos.
Lala!!!!!!
Você sabe se gestantes podem tomar o chá verde da feel good?
A Maria tomou?
Muito obrigada!!!
Fique com Deus!!!
Beijos
Oi Lala,
Adorei seu post! Importante falar de assuntos relacionados a saúde, não só moda!
Lalá só para te dar um tok, eu sou atleta de jiu jitsu, meu marido tem uma academia na California e sempre segui dieta, treinos etc…Também era viciada em chá verde, até qe tive um problma sério de estomago e por não saber de onde era, jea que tinha uma dieta 100% descobri que era do chá verde, tomava 3 – 4 por dia.Muitos chas são nocivos…fica a dica! xx
hummmm só complementando….meu chá de cozinha é semana que vem e soh de pensar nas comidinhas…hummmm coxinha…mini sanduiches…mini hot dog…não vejo a hora!!! Yummyy
muitos bjos
Carol Tedesco
Caramba Lala….fazia muito tempo que eu não comentava ahahahaha!!!!
AMEIIIIIIII SEU POST!!!!
Me identifiquei horrores!!
Tenho que passar a minha alimentação para o meu personal mas a vergonha de falar eh maior…estou enrolando há um mes kkkkkkk!!!!
Vou dar ctrlC/ctrlV nesse seu post na parte da alimentação e encaminhar para ele!!!
Sou euzinha!!! prefiro a batata a doces…AMO cachorro quente ahahahah e PRESERVO O VERDE TOTALLLLLLLLLL!!!!(odeio qualquer verdura, legumes…arghhh!!!)
Bom…a unica diferença eh que não malho como vc!!! faço personal 2 vezes por semana + 2 vezes de pilates kkkkkk!!!
Tenho 1.60 e peso 44 kg.kkkkkkkk!!!
just perfect kkkkkk
Muitos beijos
Carol Tedesco
Linda Amei! super empolgou! tbm faço circuito mais ando meio preguiçosa!!
No meu blog tá cheio de dicas p/ que ama comer como agente e não quer engordar, tem o macarrão que emagrece http://www.patyamou.com/2011/12/que-emagrece.html
tem um musse de morango que é, 100% proteína! light demais!!
um docinho de 35 kcal
e por aí vai
vais amar
http://www.patyamou.com
Lalá, um dos melhores posts seus q já li. E olha q eu te acompanho desde o inicio do blog antigo! Adoreiiiiiiiii!!!
Mto gostoso de ler, super sincero e estimulante. Deu vontade de começar com os exercicios amanhã rs. Mas n pra emagrecer, e sim pra ter mais energia, ficar bem disposta e etc.
Obrigada e parabéns pela determinação.
Oi Lalá! Também sou adepta aos exercícios físicos principalmente musculação e andar de bike, pratico com frequência.Às vezes as pessoas me falam nossa, mas vc é magra e faz tanto exercício. Tenho sempre minha resposta na ponta da língua, é que gosto de tudo durinho e além do mais q faz bem para a saúde, né!Ah, como muito e não engordo, tenho essa sorte haha.
Qual CHÁ VERDE vc toma? Tb sou viciada!!!! Amoo
Meninas querida,
O Chá Verde que eu tomo é aquele de caixinha… Da marca “Feel Good”. Amo o chá branco tbm!!!! Tomo durante o dia todo, menos durante as refeições, pois sou VICIADA em Coca Zero. Não consigo e nem tento largar esse vicio. Hahahah! Amo amo amo!!
Não estou tomando nenhuma suplementação, ia começar a tomar o Jack 3D mas dei uma pesquisada e muita gente falou mal, que era perigoso e etc, então, resolvi não arriscar. Além disso, minha dermato me proibiu tbm, pois disse que pode causar acne e estou super perto do meu casamento, né?!
Bjssss
Lala, ameiiii esse seu post! Completo! Mas poste mais looks do dia!
Adoramoss!
Bjsss querida!
Lalazinha bebê , tô querendo entrar na academia e tô buscando uma suplementação que defina o corpo. Quais os produtos que vc toma na sua suplementação?. Dá essas dicas pra a gente?? Xeruuuuu Que Nossa Senhora te cubra com teu santo manto!!! Amém!!
Amei Lala..já treinei tbm e amava..agora estou fazendo aulas aeróbicas!!!!
bjks
Confiram no RS:
Minhas escolhas na Valini – brincos dourados em pedrarias
Meu look day to day
http://rafaelasaad.blogspot.com.br/
Oi Lala!!
amei seu post!mas o que realmente eu nao gosto em fazer exercicio fisico é a obrigacao de lavar os cabelos diariamente
vc lava?indica alguma coisa?ou gosta?hahah
beijos