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Semana De Mudanças | Pequenas Transformações No Corpo E No Condicionamento Físico


08 • 05 • 2017
por Gisela Saback

Bom dia, meninas!!

Como muitas já viram, essa foi uma semana de mudanças! Mudei de academia, mudei de treino e estou com todo o gás para fazer algumas pequenas transformações no meu corpo e condicionamento físico.

Há um tempo, fiz uma aula experimental de BootCamp na Sett Academia. “O BootCamp, de origem americana, tem aumentado a popularidade mundo a fora e nada mais é do que um treino composto por atividades de alta intensidade e circuitos com exercícios que utilizam pesos livres e movimentos funcionais.”

A aula inicia com uma atividade aeróbica (esteira, remo ou bike). Ao final de cada tempo, todos os participantes começam um circuito intercalado de musculação e exercícios funcionais. Durante o treino, todos os alunos passam pelos três ergômetros (esteira, remo e bike). Me apaixonei e não consegui parar de frequentar não só o BootCamp mas a Sett Academia, que oferece a aula livre a partir da compra pelo site (explico durante o texto como comprar) ou como opção de aula inclusa no plano para aqueles que, como eu, querem mudar estímulos!

E por que eu acabei mudando para a a Sett? Lá eu consegui compilar todas as modalidades do meu interesse em um só lugar e ainda ter treinamento individualizado. Em conversa com o Flavio Settani, meu agora coach e fundador da academia, contei sobre os meus medos e futuras metas para o meu corpo. Ele rapidamente me convenceu de que juntos, com muito suor e foco, vamos alcançar nossos objetivos.

Mas Gi, qual o seu real desejo hoje? Apesar de muito feliz com meu corpo, me desafiei a ganhar um pouco de massa magra nos membro inferiores. Apenas o suficiente e para dar simetria ao meu corpo em função do meu ombro largo e cintura fina. Para membros superiores e abdômen, desejo tonificar e definir, além de melhorar minha postura.

Aproveitando o gancho do post passado, fiquei “traumatizada” com musculação e suplementação, pois achava que novamente ficaria inchada, “grande”. Desde o ano passado, fui perdendo esse medo, até porque obtive resultados muito positivos. Meus músculos tonificaram, passei a sentir a pele mais rígida, com formas até então inexistentes, fora que meu preparo físico melhorou muito.

O Flavio me explicou que o processo de desenvolvimento de um treino é INDIVIDUALIZADO e pode ocorrer de diversas maneiras.

Quando o objetivo é atingir um alto nível de hipertrofia, você chega ao limite da exaustão, que irá estimular o crescimento da massa magra.  Já um treino de circuito, como é o BootCamp, por exemplo, visa o tônus/ definição, são uni articulares e não tem grande potencial de hipertrofia”,  disse ele.

Portanto, não  podemos ter medo de musculação, temos que ter a certeza de que estamos com profissionais que entendem nossas necessidades.

Vale ressaltar que o aumento de massa que tive foi em função da combinação de alimentação, muita suplementação e treino voltado para hipertrofia, meu então objetivo na época. A combinação consciente desses 3 itens é que irá gerar resultados.

Meu novo treino, visando os objetivos citados acima, será MISTO. Em dias de perna e glúteo estou proibida de fazer o BootCamp ou aeróbicos de alta intensidade, mas farei Pilates, ferramenta que irá trabalhar a musculatura profunda, com intuito de melhorar minha postura e o fortalecimento do core (O “core” é o centro do nosso corpo. É o conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento).

Aos poucos vou mostrando tudo para vocês!! Estou muito animada e ainda mais motivada. Durante muito tempo não tinha metas, ia para academia porque amo e porque sei da importância de praticar exercício físico, mas quando surge um propósito, um foco, é ele quem vai nos estimular a dar sangue para alcançá-lo.

Falo muito da importância de respeitar o corpo, trabalhar a alma além da estética e sigo firme com esse conceito. O resultado vai muito além da estética, ele vem através do alcance da disciplina, forca, determinação e foco.

PS: Para quem deseja fazer aulas avulsas de BootCamp, elas podem ser compradas avulsas ou planos mensais através da compra de SETT COIN (cada SETT COIN equivale a um treino). Segue o site para compra e ou informações: www.bootcamp.com.br ou www.settacademia.com.br

Beijocas e vamos com tudo!

Gi Saback

@giselasaback

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