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Quando o excesso te estressa!


19 • 02 • 2018
por Janaína Leão

Oi meninas, tudo bem?

Você sabia que o excesso de atividade pode influenciar na sua ansiedade e diminuir o seu rendimento?

Seguir uma rotina para algumas pessoas não é uma tarefa fácil. Não sabem o que priorizar, mudam constantemente de atividades e na sua maioria não dão continuidade. Querem “tanto” que acabam desistindo. Vamos abrir um parêntese para conversarmos um pouco sobre garra e perseverança.

O que é ter garra?

Ao contrário do que muitos imaginam, garra tem mais a ver mais com resistência do que com intensidade. Garra é você permanecer e valorizar determinada atividade e não desistir, porque ficou difícil. Neste ponto entra a perseverança que vai além de persistir. Ter garra é nunca se dar por satisfeito e ter a “certeza” que sempre pode melhorar e aprender. Quanto mais você conhecer o propósito de vida, ter clareza do que ama fazer, possivelmente terá mais garra.

Voltando ao tema de hoje, quando você tem muitas atividades e não tem definido a sua prioridade, acaba desistindo ou acumulando tarefas. Ainda pode encontrar alguma amiga que conta suas atividades e o bem que está gerando e você, por estar “perdida”, opta por também seguir a atividade da amiga. Essa situação é muito comum. Por fim, você se compromete com algo que nem sabe se gostará de fazer.

A falta de clareza e direcionamento podem contribuir para os excessos de tarefas e, em consequência, vem a frustração e o aumento da ansiedade. Afinal, mais cedo ou mais tarde você percebe que sua vida “não está andando”.

Por isso, seguem algumas dicas que te ajudarão a se organizar melhor. Se você dorme 8 horas por dia, como você poderia dividir as atividades entre as 16 horas que passa acordada?

Para responder essa pergunta, sugiro que você tenha claro:

  • Qual é sua prioridade?
  • Qual é o seu objetivo?
  • Quais são suas metas diárias para atingir o objetivo acima?
  • Conquistar o objetivo implica o que na sua vida? De 0 a 10 vale a pena?
  • Se você não conquistar qual o impacto na sua vida? Aqui você consegue mensurar o nível de importância, garra e perseverança?

Viver no aqui e agora lhe ajudará a organizar melhor a sua rotina e a escolher o que é prioridade e importante no seu dia.  Quanto mais atividades você listar diariamente e menos efetiva for, maior será a sua ansiedade no final do dia. Esse comportamento somado dia a dia resultará, daqui a alguns meses, num grande estresse.

Como minimizar essa situação?

  • Tenha clareza das perguntas acima.
  • Escreva seu planejamento diariamente e DIVIDA suas atividades por prioridade e período do dia. Lembre de incluir o tempo de deslocamento, lazer e redes sociais. Busque deixar o final de semana mais “livre”, exceto do que é prioridade.
  • Se você costuma ficar muito tempo nas redes sociais e perdendo o foco das atividades, baixe um App que controla o tempo nas redes sociais. Isso te ajudará a ficar menos tempo e no inicio te ajudará a não entrar toda hora. Ah! Para ver que você passa muito tempo nelas, baixa o aplicativo e nos primeiros dias use normalmente e depois estabeleça um tempo.
  • Sempre que for adicionar uma nova tarefa na sua programação, tenha clareza que ela faz sentido e que está dentro do que você deseja para sua vida.
  • Reveja suas atividades de tempos em tempos, para ver se você não pode substituir por outra.
  • Lembre-se que você não conseguirá fazer tudo o que deseja e não se cobre ou fique frustrada por isso.

Tenha sempre em mente que todo excesso esconde uma falta.  Toda falta é algo que você, por algum motivo não quer ver, sentir, perceber… Nosso corpo tem limite, inclusive o sono serve para recarregar nossos hormônios. Da mesma forma, fazer uma “super” lista com muitos itens de atividades será insuficiente.

Comece aos poucos, foque no aqui e agora, enfrente as adversidades, tenha perseverança e garra.

Um beijo!

Até a próxima.

Ótima reflexão.

Espero que tenham gostado. Dúvidas? Entre em contato comigo.

Janaína Leão: Psicóloga e Coach

@psicologa_coach  |    janaina@janainaleao.com.br     |    www.janainaleao.com.br

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Cabelos Cheios de Saúde e Estilo No Carnaval


09 • 02 • 2018
por Renata Souza

Oi, meninas! Tudo bem?

O Carnaval chegou e essa data tão esperada é sinônimo de muito brilho e cores nas maquiagens, fantasias e também nos cabelos! Nossas madeixas fazem parte dessa folia e, por isso, no post de hoje separei algumas dicas para que vocês possam curtir muito os bloquinhos e festas com estilo e saúde, é claro! Vamos lá?

Colorindo os fios!

É normal querer mudar o visual, principalmente nessa época do ano que queremos ousar um pouco, não é mesmo? Fiquem tranquilas, vocês podem sim colorir os fios! O mais importante é fazer esse procedimento com um profissional para não danificá-los e manter alguns cuidados básicos para que a cor não desbote também.

Preta Gil no Bloco da Preta 2018

Minha filha, Geovanna, adora seus cabelos coloridos e o cuidado que temos todos os dias é o uso da Proteína com o PPCream toda vez antes de lavar. Como não é só em uma data específica que ela gosta de colocar mais cores nas suas madeixas, também fazemos tratamentos antioxidantes para evitar que a cor desbote,como a Infusão Capilar e o Multivitaminas.

Eu e minha filha Geovanna

Mantendo-os saudáveis!

Se você vai para o mar ou piscina enquanto estiver com os cabelos coloridos, tenho três dicas bem práticas:

Paolla Oliveira no Bloco da Favorita 2018

  • Proteja os cabelos do sol com um boné ou chapéu;
  • Aplique sua Proteína ou PPCream para proteger os fios enquanto estão expostos a esses fatores que acabam ressecando o cabelo ou mesmo provocando o frizz;
  • Enxágue os cabelos com água doce ao sair do mar, remova o excesso de água e reaplique a Proteína para reforçar a proteção das madeixas (isso mesmo, assim como um protetor solar!).

Esses três passos ajudarão vocês a manter a cor das madeixas vivas e saudáveis. Afinal, queremos brilho dos cabelos aos pés!

Abuse dos penteados!

Existem diversas formas de prendermos os cabelos e uma dica para evitar que os fios quebrem é utilizar o elástico certo. Minha dica é escolher elásticos forrados de tecido ou presilhas que deslizam melhor no cabelo e não puxam!

Bruna Marquezine no Baile da Vogue 2018

Quem acompanhou o Baile da Vogue 2018 na semana passada, viu que as celebridades trouxeram muitas opções de penteados para aproveitarmos para nos inspirar nesse Carnaval! No meu Instagram, separei os que mais gostei e que são muito práticos, além de lindos. Clique aqui para conferir!

Gostaram, meninas? Se ficarem com alguma dúvida, me mandem direct (@resouza). Um Carnaval maravilhoso para vocês!

Beijos,
Rê Souza

Siga no Instagram:
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(11) 3079-9333
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Como Cuidar Da Pele No Verão


08 • 02 • 2018
por Clarissa Rittes

Olá meninas!

Como combinamos, hoje vamos falar da pele no verão e a melhor forma de cuidar. Sol, praia, mar, tendem a aumentar o ressecamento da pele, principalmente quando nos queimamos. Por essa razão, devemos sempre manter na necessaire de praia um protetor solar, um hidratante corporal e facial. Lembrando que o ideal é aplicá-los após o banho, quando a pele está limpa e os poros abertos e prontos para receber o cuidado necessário.

Mas como escolher o produto ideal para o seu tipo de pele?

Para o corpo, devemos optar por protetores solares com hidratação. Eles lhe ajudarão a recuperar o viço da pele. Já para a área facial, a melhor escolha de protetor dependerá do tipo da pele. Peles secas e sensíveis devem optar por produtos mais hidratantes; já as peles oleosas e mistas devem usar produtos oil control ou específicos para pele acneica.

Mas lembrem-se que durante a temporada de praia, a pele do rosto pode ficar mais oleosa. Por isso, é essencial conversar com seu dermatologista para saber qual a melhor combinação para sua necessaire. Se não houver queimaduras, algumas peles podem até usar ácidos à noite, durante a temporada de praia, desde que muito bem enxaguado pela manhã, antes do dia começar. Antixoxidantes tópicos e orais também são muito bem indicados. Água termal e vitamina C no pôs sol tem efeito anti inflamatório e hidratante, porém se houver queimadura, antes de usar qualquer produto, o médico deve ser consultado. Quando a pele está sensível, ardendo, a água termal gelada da um alívio. Ainda assim, em seguida, ela deve ser bem hidratada com cremes e produtos com ativos que acalmam e desinflamam.

Pensando nos cabelos, eles também merecem atenção, já que além de sofrer com cloro, água do mar e umidade, a luz uV prejudica os fios e o couro cabeludo. Assim, o ideal é usar produtos com filtro solar de fios e, nas horas de exposição intensa ao sol, deve-se usar chapéus com proteção Uv.

O Fps no corpo deve ser 30 ou mais. No rosto, o fator 50 é o mais indicado, lembrando que quem tem manchas ou tendência a câncer de pele, devem usar protetores específicos para tais condições. Além de aplicar antes da exposição ao sol, não podemos esquecer de retocar a cada 3 horas ou sempre que transpiramos muito.

Consultem o Dermato de vocês antes e depois do sol. Algumas doenças como micoses de praia podem aparecer ou piorar no verão.

Beijos e até a próxima coluna, que falaremos sobre novidades no Congresso Americano de Dermato, que ocorre semana que vem em San Diego.

Um bom Carnaval!

Dra. Clarissa Rittes

Para mais informações: Tel:. (11) 3045-4167 | IG: @clarissarittes

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