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⁠⁠⁠Como manter a rotina de exercícios nas férias!!⁠⁠⁠


03 • 07 • 2017
por Michelle Amorim

Olá meninas
Eba, as férias chegaram!!!

Algumas atitudes que podem nos manter em forma nas férias.

É importante que você tenha consciência do que está consumindo durante o dia, preferindo, sempre que possível, os alimentos mais saudáveis. Caso tenha academia no hotel, ótimo! Reserve, no mínimo, uma hora do seu dia para que você se exercite. Entretanto, se não tiver academia disponível, sempre há alternativas.

Por exemplo:

  • Vai subir? Use a escada!
  • Vá à praia andando!
  • Se a caminhada for longa, perfeito! Se for curta, alongue-a!
  • Busque os caminhos mais íngremes.
  • Diariamente, faça uma caminhada ou corrida, de acordo com seu hábito.

Experimente e divirta-se com atividades físicas:

  • Frescobol
  • Futebol
  • Tênis
  • Vôlei
  • Futevôlei
  • Cama Elástica
  • Pular corda
  • Slackline
  • Ping Pong
  • Natação
  • Hidroginástica
  • Dança
  • Mergulho
  • Trilha
  • Caiaque
  • Surf, SUP (Stand Up Paddle) e afins
  • Bicicleta
  • Patins
  • Cavalgada
  • Aventuras (canyoing, rapel, rafting, etc)

Sua missão é gastar dentro do dia as calorias que consumiu ao longo dele.

Boas férias!!!

Um beijo

Michelle Amorim

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