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Ano Novo – Vida Nova!


14 • 11 • 2018
por Luciana Panteleiciuc

Olá meninas, tudo bem?

O ano está acabando…AGORA é a hora de plantar a semente CERTA para um 2019 feliz!

Uma das queixas mais comuns das clientes que me procuram para fazer Coaching é …“ Estou perdida”! “Nossa Lú eu sinto que tenho tanto para realizar…mas não sei por onde começar, e o PIOR… como! ? Minha vida está uma BAGUNÇA!”

Fiquei feliz quando me perguntaram esta semana sobre como conseguir se organizar para ter mais SUCESSO e ABUNDÂNCIA no ano que vem… lembrando que sucesso para cada um de nós é único: relacionamentos felizes, paz de espirito, tempo com quem eu amo, liberdade financeira, carreira feliz, saúde radiante…e assim por diante.

Bom, a verdade é que este é um treinamento diário, ainda mais tendo em vista o mundo caótico em que vivemos e o volume de informações que recebemos a cada milésimo de segundo! O tema, a princípio parece sem tanta importância, mas se pensarmos mais a respeito, vemos que se trata de um assunto que mexe com vários aspectos de nossas vidas. E a meu ver com todos!

Se você é como a maioria das pessoas, você está com uma sensação de que não chegou muito longe em 2018… Na verdade, as estatísticas sugerem que apenas 8% das pessoas mantêm suas resoluções de ano, ou seja, quanta frustração!!!

Há muitas razões para isso, mas uma das mais fortes, é a falta de organização!

Mudar nosso comportamento é difícil, e a maioria das pessoas não sabe COMO fazê-lo.

Este é um grande problema, porque agora sabemos que a causa número um dos problemas da nossa vida não é genética, mas comportamental – fazemos escolhas erradas sobre dieta, atividade física, sono, relacionamentos e outros aspectos na nossa vida…tudo isso porque não temos organização na nossa vida pessoal e, muitas vezes, também na nossa carreira.

É uma sequencia de um dia após o outro fazendo quase sempre a mesma coisa e, é claro, esperando que tudo e todos mudem, assim seremos felizes, não é?!

Saiba que…A organização é o passo mais importante que podemos dar para reverter isso, em TODAS as áreas da vida!

Por que a falta de organização pessoal e profissional estressa?

  1. Objetos espalhados sobrecarregam os sentidos e atrapalham o relaxamento físico e mental.
  2. Distrai e tira o foco dos afazeres.
  3. Alerta o cérebro constantemente que o trabalho não acabou.
  4. Causa ansiedade porque você não sabe quando vai se livrar.
  5. Provoca culpa e embaraço diante dos outros.
  6. Dificulta achar objetos de uso urgente, como chaves e documentos…. e muito mais!

Para o psicólogo americano Barry Schwartz, autor de O Paradoxo da Escolha, a consequência do excesso é ainda mais profunda, afetando a felicidade de quem tem coisas demais. Exemplo: ter um monte de roupas no armário, não raro leva à frustração. O caos começa por não saber como arrumá-lo, deixá-lo à mercê da bagunça e gastar horas numa escolha trivial do que vestir. As opções são tantas que é comum a sensação de ter escolhido mal. Ou seja, o excesso de coisas, objetos, roupas, livros, revistas e papéis, que deveria trazer felicidade, só faz acumular ansiedade e tristeza.

ENTENDA! Há uma grande diferença entre querer ser organizada e realizar consistentemente os comportamentos que levam a isso.

Reorganize o seu dia

Sugiro exercitar o mesmo desapego na arrumação de casa para organizar sua agenda. Para começar, selecione as atividades que são realmente importantes para você, aquelas que te fazem feliz . Pode ser trabalhar mais, fazer uma pós-graduação, apreender uma nova língua, passar mais tempo com os filhos ou praticar o ócio absoluto. Faça uma lista e então transforme-as em um conjunto de objetivos, que devem ser alocadas na sua agenda como suas tarefas.

 

 

Organize-se já!

A boa notícia é que tem um monte de gente criando métodos para ajudar a organizar a bagunça de casa, do trabalho, da sua cabeça – e da vida.

Mas se você está neste momento, quer aprender a administrar o seu tempo de forma produtiva, viver o agora com mais foco, perder vícios de comportamento e conquistar definitivamente a vida que você sempre sonhou, então você pode começar já neste mês!

Eu e a Sissa preparamos um workshop incrível que será no dia 26 de novembro a noite, ou no dia 27 a tarde!

Você vai aprender como estar totalmente no momento presente, focada no que realmente é importante, fazendo tudo o que precisa ser feito, sem distrações ou vícios destruidores da produtividade. E finalmente se preparar para um 2019 muito mais feliz!

Você vai ganhar um Planner Exclusivo, uma ferramenta prática, única e com um passo a passo simples com estratégias infalíveis focadas assertivamente na dificuldade das pessoas de administrarem seu tempo, e organizarem sua vida pessoal e profissional. E já vamos começar a praticar no curso!

A organização, organiza a mente, organiza a vida e reorganiza os sentimentos, trazendo saúde e bem-estar… pense nisso e tome uma decisão a seu favor!

Para mais informações, escreva para contato@coachdemulheres.com.br

Esperamos você

Um beijo

Lú Panteleiciuc ❤

* Luciana Panteleiciuc é master coach e mentora de Liderança Feminina, escritora e palestrante, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo, gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing, além de ser responsável pelo site https://www.coachdemulheres.com.br/  e pelo canal no YouTube https://www.youtube.com/user/Lucianapanteleiciuc

IG: @coachdemulher | Fb: Coachdemulheres | Youtube: Canal Lucianapanteleiciuc

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Musculação para crianças | Regras e Benefícios


12 • 11 • 2018
por Equipe Pink Fit

Olá meninas, tudo bem?

Crianças podem fazer treinamento de força desde que seja bem feito, com exercícios sendo executados com a técnica correta, supervisão de um profissional da área e respeitando as variáveis de intensidade para cada grupo específico, de acordo com a idade.

A musculação é uma das atividades físicas mais segura que existe, sendo que a maioria das lesões caudadas em academias ocorrerem por acidentes. Quando há orientação, o risco de lesões é bem menor comparado a esportes coletivos e de impacto como basquete e futebol, por exemplo.

Melhora a postura e se a criança aprender a treinar de forma correta, terá menos lesões na vida adulta e menos chance de se tornar sedentária.

O treinamento de força ao contrário do que se imaginava antigamente, não atrapalha o crescimento. Isto porque,não há calcificação da epífise, que é a parte cartilaginosa do osso e a mais flexível. Ao contrário, estudos demonstram que ganham até 1 cm a mais de estatura aqueles que participaram de uma intervenção de 8 semanas de treinamento comparado a um grupo controle.

O ganho de massa muscular também é mais significativa em praticantes de musculação, pois sabemos que atividades mais intensas estimulam hormônios do crescimento, mais produção de colágeno e mais efeitos anabólicos que independem da testosterona,  que ainda é baixa em crianças.

Prepara o corpo e forma uma base para outros esportes e atividades, sendo complementar para atletas que chegam a ter um índice de lesão de 22,6% contra 72,4% que não praticam a musculação e se recuperam mais rápidos, com apenas dois dias comparados a cinco dias com os não praticantes.

A musculação para crianças deve ser mais do que uma busca por um corpo esteticamente admirável. O intuito principal deve ser tornar-se ativo, mais forte e ser mais saudável.

Nós, da a Pink Fit Training sabemos da importância da musculação para todas as idades e, nem por isso, deixamos de lado o momento lúdico, divertido em nossos treinos. Para que as capacidades físicas voltadas à saúde sejam tão boas quanto às habilidades voltados aos gestos esportivos.

Contem conosco!

Beijos

Equipe Pink Fit

Contato @pinkfittraining | www.pinkfit.com.br | contato@pinkfit.com.br| Tel.: (11) 98274-3422

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Geladeira Na Mira Da Organização


12 • 11 • 2018
por Carol Rosa

Olá meninas, como vocês estão?

Como eu tinha prometido na coluna anterior, neste mês vou seguir com mais dicas de consumo consciente e redução do desperdício. Depois que vocês aprenderam a organizar a despensa, chegou a vez de colocar ordem na geladeira. Sabiam que 33% de toda a comida produzida no mundo vai parar no lixo? Mas podemos transformar essa realidade mudando pequenos hábitos dentro das nossas próprias casas. Então, anotem as dicas!

As geladeiras modernas já são projetadas para que cada tipo de alimento seja guardado no local adequado. Isso preserva a comida por mais tempo e evita que estrague antes da hora. As gavetas devem ser reservadas para verduras, legumes e frutas. Uma dica importante é sempre higienizá-los antes de colocá-los na geladeira. Depois de lavar as verduras, passe pela centrífuga e guarde em sacos bem fechados. É o que ajuda na conservação por mais tempo. As frutas, após higienizadas, também podem ser colocadas em potes plásticos com tampa ou vasilhas de inox cobertas com papel filme. Na prateleira mais alta da geladeira, dê preferência aos produtos que você usa com mais frequência e também às carnes e aos laticínios. Como é a parte mais fria, priorize sempre os alimentos que sofrem mais com a mudança de temperatura. Já na segunda estante e na terceira, você pode colocar os produtos industrializados ou prontos, como legumes cozidos e as sobras de alimentos. Agora, para evitar que aquela sobra fique ali, esquecida na geladeira e acabe estragando, recomendo sempre usar potes transparentes ou de vidros para armazená-las. Assim, você sabe exatamente o alimento que tem dentro e a quantidade. Garanto que o reaproveitamento ficará mais fácil.

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Outra dica: preste atenção à organização dos produtos em cada prateleira. Tente categorizá-los o máximo possível e deixá-los lado a lado. Por exemplo, separe os itens do café da manhã: requeijão, queijo, manteiga, etc., mantendo sempre um próximo ao outro. Lembre-se: deixe os produtos mais altos ao fundo e os mais baixos à frente, ou aquele potinho pequeno não vai ser visto e vai acabar esquecido.

 Na porta da geladeira, sempre priorize os alimentos que tombam. Na prateleira menor, vale acomodar iogurte, um item já aberto, molhos, catchup, mostarda… Já na parte inferior e mais alta, opte por jarras de água, refrigerantes, sucos e leites.

Essa organização vai te ajudar a saber exatamente o que tem na geladeira e os itens que já estão lá há mais tempo – e que, então, devem ser consumidos primeiro. Você ainda vai economizar um tempão na hora de fazer a lista de compras. Chega de desperdício!

Nos vemos no próximo mês com mais dicas!

Até lá e boa organização!

Carol Rosa/ Personal Organizer

carol@carolrosa.com.br

11 96060 6056

www.carolrosa.com.br

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