Todos os artigos por Michelle Amorim

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O Kettlebell E Seus Benefícios


17 • 07 • 2017
por Michelle Amorim

Olá meninas
O texto de hoje é da nossa professora Aline Reis.

Esta cansado de treinos monótonos e não eficientes? Para quem ainda não conhece, quero apresentar uma ferramenta que vem ganhando espaço nas academias hoje em dia, a Kettlebell.

O Kettlebell é excelente para quem procura um treino bem mais dinâmico, rápido e intenso. Existem diversos exercícios nas quais podemos trabalhar com essa ferramenta, porém, o mais interessante é que independente do exercício, nosso corpo trabalha o tempo todo de forma integrada (todos os músculos do nosso corpo são ativados), nos proporcionando um corpo bem mais definido, forte e preparado para o dia-dia.

Além de queimar muitas calorias, treinar com o Kettlebell ajuda também no controle do próprio corpo, lhe trazendo uma melhora na consciência corporal, pois exige muito do nosso equilíbrio e coordenação.

Para você que quer experimentar, recomendamos o exercício Swing, que é o mais básico para a iniciação da prática com a Kettlebell. Ao realizá-lo você sentirá um grande fortalecimento no tronco, nas pernas e, principalmente, nos glúteos. É um ótimo exercício de potência para membros inferiores. Sendo assim, se você quer dar uma turbinada nos glúteos, o Swing é um excelente caminho para adquirir aquele bumbum durinho.

Treino eficiente e inteligente, experimente o Kettlebell!

Um beijo

Aline Reis e Equipe Pink Fit

Contato @pinkfittraining | www.pinkfit.com.br | contato@pinkfit.com.br| Tel.: (11) 98274-3422

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⁠⁠⁠Como manter a rotina de exercícios nas férias!!⁠⁠⁠


03 • 07 • 2017
por Michelle Amorim

Olá meninas
Eba, as férias chegaram!!!

Algumas atitudes que podem nos manter em forma nas férias.

É importante que você tenha consciência do que está consumindo durante o dia, preferindo, sempre que possível, os alimentos mais saudáveis. Caso tenha academia no hotel, ótimo! Reserve, no mínimo, uma hora do seu dia para que você se exercite. Entretanto, se não tiver academia disponível, sempre há alternativas.

Por exemplo:

  • Vai subir? Use a escada!
  • Vá à praia andando!
  • Se a caminhada for longa, perfeito! Se for curta, alongue-a!
  • Busque os caminhos mais íngremes.
  • Diariamente, faça uma caminhada ou corrida, de acordo com seu hábito.

Experimente e divirta-se com atividades físicas:

  • Frescobol
  • Futebol
  • Tênis
  • Vôlei
  • Futevôlei
  • Cama Elástica
  • Pular corda
  • Slackline
  • Ping Pong
  • Natação
  • Hidroginástica
  • Dança
  • Mergulho
  • Trilha
  • Caiaque
  • Surf, SUP (Stand Up Paddle) e afins
  • Bicicleta
  • Patins
  • Cavalgada
  • Aventuras (canyoing, rapel, rafting, etc)

Sua missão é gastar dentro do dia as calorias que consumiu ao longo dele.

Boas férias!!!

Um beijo

Michelle Amorim

Contato @pinkfittraining | www.pinkfit.com.br | contato@pinkfit.com.br| Tel.: (11) 98274-3422

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Flexão De Braços


19 • 06 • 2017
por Michelle Amorim

Olá meninas,

Hoje o texto é da professora Bruna Crachi, da Pink Fit.

A flexão de braços é um excelente exercício para a parte superior do corpo. O músculo principal trabalhado na flexão de braços é o peitoral e os auxiliares são ombros e triceps. Uma flexão de braços bem feita, mobiliza ainda o abdômen e os músculos paravertebrais para estabilizar o movimento.

Gosto muito da flexão, pois pode ser feita em qualquer lugar, sem acessórios e existem inúmeras variações, para iniciantes até avançados

Comece com os joelhos no chão e com poucas repetições e aos poucos vá evoluindo, aumentando o número de repetições, e passando o apoio dos joelhos para a ponta dos pés.

Alguns exemplos de variações da flexão de braços:

Iniciantes:
– joelhos no chão
– pés no chão e mãos apoiadas numa barra, com o corpo na diagonal
– meia flexão

Intermediários:
– flexão “tradicional”
Vá variando o número de repetições. Vale fazer por tempo, por número de repetições… Até ir ganhando força específica.

Avançado:
– pés apoiados em um lugar mais alto
– mãos ou pés (ou ambos) apoiados em uma plataforma instável

* Colaboração da professora Bruna Crachi, da Pink Fit.

Nós da equipe Pink Fit estamos prontos para lhe atender.

Espero que tenham gostado das dicas.

Agende sua avaliação de Biomecânica conosco.

Um beijo

Michelle Amorim

Contato @pinkfittraining | www.pinkfit.com.br | contato@pinkfit.com.br| Tel.: (11) 98274-3422

 

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