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O agachamento | O “Rei dos Exercícios”


11 • 09 • 2017
por Equipe Pink Fit

⁠⁠⁠Olá meninas,

O texto de hoje é da professora Bruna Crachi.

Muitas pessoas acham que o agachamento é um exercício apenas para o quadríceps, a parte da frente da coxa. Entretanto, quando bem executado, o agachamento trabalha a perna como um todo, assim como glúteos e core. O “core” é o centro do nosso corpo. É o conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento.

ATENÇÃO: Cuidados na execução do exercício são fundamentais para um bom desempenho e resultado:

  • não inclinar o tronco excessivamente à frente;
  • não fazer uma retroversão do quadril (colocar o bumbum para dentro);
  • manter a curvatura lombar correta.

Invista em aprender a execução do exercício e desfrute de seus benefícios.

Um beijo,

Bruna Crachi e Equipe Pink Fit

Contato @pinkfittraining | www.pinkfit.com.br | contato@pinkfit.com.br| Tel.: (11) 98274-3422

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Pular Corda


15 • 08 • 2017
por Equipe Pink Fit

Olá meninas,

Grande parte das pessoas brincaram de pular corda durante a infância, não é?!

Se você nunca pulou, tenho certeza que já viu alguém pulando. O que talvez não passasse pela sua cabeça é que uma brincadeirinha dessas poderia trazer muitos benefícios.

Eu particularmente adoro, pois além de ser divertido e muito prático, é um ótimo exercício para quem quer queimar muitas calorias e definir o corpo, além de nos manter condicionados, seja para os treinos diários, como para as atividades do dia a dia.

Durante o exercício, todo nosso corpo trabalha: braços, abdômen e pernas. Toda musculatura é exigida, principalmente dos membros inferiores (coxa, glúteos e panturrilhas). Quando pulamos corda, melhoramos não só o equilíbrio, coordenação, agilidade e o condicionamento físico, mas toda a estrutura do nosso pé, importante para nosso corpo.

O ato de pular corda é um exercício de baixo impacto, nossas articulações “sofrem menos”, se comparadas, por exemplo, ao ato de correr. Ou seja, é um exercício que pode ser praticado pela maioria das pessoas, exceto àquelas que possuem algum tipo de problemas nas articulações, coluna e joelho, e que seja obeso. O ato de pular corda também melhora e ajuda para quem sofre de pressão arterial e osteoporose.

IMPORTANTE: Ao iniciar a prática de pular corda, comece com um volume baixo e vá aumentando gradativamente para não se machucar.Sempre com a orientação de um professor de educação física.

Experimente, divirta-se a gaste muitas calorias!!

Dê aquela turbinada nos seus treinos!!

Um beijo,

Equipe Pink Fit

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A importância da respiração durante o exercício físico


31 • 07 • 2017
por Equipe Pink Fit

⁠⁠⁠Olá meninas !
Hoje a nossa professora Cintya Oliveira  abordará a importância da respiração durante o exercício físico.

Respirar é vida, nada mais correto do que praticar essa ação vital no momento em que estamos realizando uma atividade física!

Durante um treino de musculação, por exemplo, ao inspirar e expirar de maneira ritmada e consciente estamos fazendo um bem maior ao nosso corpo, enviando oxigênio para a musculatura que está sendo trabalhada e fazendo com que o gás carbônico seja liberado. Essa troca tem grande importância para os nossos músculos, pois com isso eles ganharão mais força, aumentando a performance e, consequentemente, os resultados serão mais rápidos!

Quando organizamos nossa respiração, o nosso corpo funciona de forma mais equilibrada, aguçando o sistema parassimpático do organismo, que é responsável pela calma, pelo auto controle, chegando num estado de homeostase (equilíbrio do corpo).

Relacionando com a filosofia do Yoga, a respiração faz parte da longevidade do Ser. Então, acredita-se que nascemos com um número determinado de respirações e, assim que você respira pela última vez, sua alma abandona o corpo. Levando em consideração essa teoria, quanto menos vezes você respirar por minuto, mais longa será sua vida.

Um beijo

Cintya Oliveira

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