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Como acordar todos os dias LIVRE do stress e da ansiedade


22 • 08 • 2018
por Luciana Panteleiciuc

Oi meninas, tudo bem?

Você sofre de ansiedade? Anda estressada? Tem síndrome do pânico?

Você acorda com sentimentos e pensamentos de inaptidão, incompetência? E sintomas terríveis logo no início da manhã?

A ansiedade da manhã pode ser uma das piores ansiedades que a pessoa pode sentir, pois além dos sintomas, pensamentos e preocupações que a pessoa está sentindo, ela precisa levantar para fazer suas atividades do dia, trabalhar, estudar, levar os filhos na escola… apenas a pessoa ansiosa sabe o quanto é difícil fazer essas atividades e levantar para encarar o dia quando está sentindo tudo isso. E muitas vezes, ainda tem que lidar com a falta de apoio de quem ama, pois muitas pessoas que não sabem o que realmente é a ansiedade acham que é apenas frescura, e isso realmente apenas dificulta ainda mais a situação.

Mas a boa notícia é que isso também é um hábito, e hábitos podem ser mudados… Desde pequenos somos educados para servir o “sistema”…sobre coisas que nem vão nos servir, do tipo tabela periódica dos elementos…Porém, nunca nos ensinaram como dormir, como acordar…

Então para começar eu te pergunto”: O que você faz antes de ir dormir à noite?

A maioria das pessoas vai dormir checando e-mails, mídias sociais, filmes, TV, shows, jornais ou lendo sobre a situação terrível dos países, da politica, etc…

O que talvez você não saiba, é que isso vai te levar a ter um sono muito ruim e pouco reparador como deveria ser , além disso este hábito vai fazer você acordar de manhã muito ansiosa e estressada

Por exemplo, se você vai dormir pensando no seu trabalho, sua mente subconsciente vai passar a noite toda trabalhando e você vai acordar preocupada, pilhada, ansiosa…

Então a melhor forma de acordar sem ansiedade é se preparar para dormir. Sim, isso não é uma coisa que se fala muito, mas ao começar a praticar você verá a mudança, experimente!

O que fazer então?

  1. Desligue-se de mídias, trabalho, e-mails e afins no mínimo meia hora antes de dormir…
  2. Tome banho…ajuda a relaxar e “limpa” seu campo energético das situações e pessoas que você conviveu durante o seu dia…
  3. Procure comer cedo,assim você vai dormir leve e não “cheia e pesada” do jantar…
  4. Sente-se na cama com a coluna ereta e comece a prestar atenção na sua respiração e foque na sua espinha dorsal, faça isso algumas vezes e consistentemente…todos os dias.
  5. Use a aromaterapia, eu adoro o óleo essencial de lavanda, passo no meu travesseiro e nas minhas mãos e exalo várias vezes antes de adormecer.

Agora vamos aos PODEROSOS hábitos matinais:

  1. Obviamente, se a primeira coisa que você faz ao acordar é olhar no celular, você esta trazendo de volta todo o ciclo da ansiedade, sim eu sei, é difícil, mas eu TE GARANTO, sua vida vai mudar, a minha mudou e de todas as minhas clientes que adotaram este hábito de Alta Performance!
  2. Exercite a gratidão e faça firmações positivas assim que despertar.
  3. Faça o mesmo exercício da respiração da noite, ou você pode meditar, estar presente – mindfullness.
  4. Faça alongamento, ginástica, yoga, pilates, o que você gostar.
  5. Reflita nos seus projetos de médio e longo prazo e crie metas que estejam de acordo com o que você almeja, isso sim é ser criadora da sua realidade.
  6. Pense nas tarefas do seu dia,  isso te ajuda a ter mais foco, direção e priorizar.
  7. Pare de ficar olhando para o SEU problema, para o SEUS sintomas, eduque sua mente para focar na SOLUÇÃO!!!

Com o tempo a qualidade do seu sono vai melhorar, mas seja disciplinada, assim como você foi durante anos, ao criar um habito que esta destruindo sua saúde, seus relacionamentos, sua produtividade no trabalho, sua criatividade e assim por diante…

Gostou?

Sim, eu sei não é fácil mudar hábitos e comportamentos destrutivos SOZINHA…mas você sempre pode contar com a minha ajuda.

O Coaching é muito poderoso e pode te ajudar! Você precisa de direcionamento, de estratégias, de ferramentas. Não estamos aqui para fazer isso sozinhas, isso traz muita DOR e SOFRIMENTO! A ajuda de um mentor é muito poderosa!

Meu Programa de Coaching EXCLUSIVO para Mulheres foi desenhado para te dar tudo o que você precisa para superar seus desafios. E mais, você vai aprender tudo o que precisa para ter a vida dos seus sonhos, para VOCÊ e quem você AMA!

DE MULHER PARA MULHER!

Corre lá agora e mande um email para contato@coachdemulheres.com.br

Escreva no assunto Sou leitora do Blog da Lala e COMECE JÁ a fazer de 2018 o MELHOR ANO DA SUA VIDA! AINDA dá tempo!

Um beijo!

Lú Panteleiciuc ❤

* Luciana Panteleiciuc é master coach e mentora de Liderança Feminina, escritora e palestrante, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo, gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing, além de ser responsável pelo site https://www.coachdemulheres.com.br/  e pelo canal no YouTube https://www.youtube.com/user/Lucianapanteleiciuc

IG: @coachdemulher | Fb: Coachdemulheres | Youtube: Canal Lucianapanteleiciuc

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Workshop Mulheres Brilhantes | Inscrições Abertas


31 • 07 • 2018
por Luciana Panteleiciuc

Oi meninas, tudo bem?

Vocês são felizes?

Vocês se sentem realizadas, entusiasmadas e confiantes? Empolgadas com as suas oportunidades? Com a certeza de que estam no caminho certo? Vivendo a vida no fluxo com o Universo?

Se a resposta for não, vocês ão corajosas o suficiente para admitir isso a si mesmas, então parabéns!

Acredite em mim …eu sei como vocês se sentem..

IMPORTANTE: Quando você está vivendo sua verdade e segue a sua paixão, as coisas se movem rápido. Quando você tem clareza das suas intenções, você manifesta sua realidade com facilidade. Oportunidades aparecem em todos os lugares.

Esse é o meu desejo para vocês!

Este encontro trará muitos insights e ferramentas que ajudarão muito na caminhada de cada uma de vocês, fazendo dela uma experiência diária de amor, empolgação e prosperidade.

E mais que tudo, felicidade verdadeira, pois uma mulher feliz, faz sua família feliz, suas amigas felizes e o mundo feliz.

Preparadas?

Então vamos!

Será no dia 07 de AGOSTO, às 19h00!

Vocês não podem ficar fora desse encontro com muito autoconhecimento e ferramentas práticas para fazer a LUZ BRILHAR na carreira e na  vida pessoa de cada uma de vocêsl!

Envie JÁ um email para contato@coachdemulheres.com.br , para saber mais!

Um beijo e te vejo lá!

Lú Panteleiciuc ❤

* Luciana Panteleiciuc é master coach e mentora de Liderança Feminina, escritora e palestrante, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo, gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing, além de ser responsável pelo site https://www.coachdemulheres.com.br/  e pelo canal no YouTube https://www.youtube.com/user/Lucianapanteleiciuc

IG: @coachdemulher | Fb: Coachdemulheres | Youtube: Canal Lucianapanteleiciuc

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Como aflorar sua intuição


18 • 07 • 2018
por Luciana Panteleiciuc

Oi meninas, tudo bem com vocês?

Utilizar nossa intuição é um dos passos mais importantes em nossa evolução. Sempre que escutamos nosso coração estamos sintonizados com a intuição, aquela “voz interior” que normalmente é considerada como algo “superior”, a voz de nossa consciência, algo que transcende a razão e o pensamento lógico.

De uma maneira geral, nós mulheres temos uma intuição mais desenvolvida ou desperta do que a maioria dos homens, pois nossa característica “yin”, de energia passiva, nos permite escutar mais conscientemente esta voz interior.

Hoje sabemos que escutar nossas intuições e segui-las é uma forma garantida de obtermos sucesso em qualquer área de nossa existência, especialmente para realizarmos os desejos mais profundos de nossa alma. Todos nós podemos e devemos aprender a desenvolver nossa intuição o que nos possibilita avanços consideráveis na clareza da nossa evolução pessoal.

Nas empresas, o sexto sentido de um executivo experiente pode valer mais a pena do que algumas pesquisas. Claro que falar em intuição não parece muito objetivo, quando se trata de negócios, mas desconsiderar aquela voz que, lá no fundo, diz para você fazer isso ou aquilo na hora de tomar uma decisão importante pode ser a escolha mais equivocada.

Seguir a intuição não tem nada de sobrenatural e, na prática, tem muito mais a ver com a experiência. o famoso “feeling” foi decisivo para o sucesso de vários grandes empreendedores, como Mark Zuckerberg (Facebook), Akio Morita (Sony), Ray Kroc (McDonald’s) e Steve Jobs (Apple).

CINCO passos que vão te ajudar no despertar da intuição.

  1. Primeiro passo: Meditação

A meditação é com certeza a melhor ferramenta para que possamos despertar e aperfeiçoar nossas habilidades intuitivas, independentemente da técnica meditativa que utilizamos. Por que?

  • Relaxamento: Devemos aprender a relaxar profundamente para que possamos ouvir nossa intuição;
  • Conscientes do momento presente: consciência do momento presente é fundamental para que possamos perceber quais são nossos processos de pensamento lógico, racional ou subconsciente e quais são as informações de origem intuitiva.
  • Desenvolve a concentração.  Para isso, é fundamental que tenhamos clareza, e isso vem através de nossa capacidade de ficarmos concentrados nas sutilezas das variações de nossos pensamentos, sentimentos e energia.  A concentração apurada é uma das principais consequências da prática meditativa e nossas percepções se tornam muito mais nítidas, conforme avançamos nas práticas.

2. Segundo passo: Ficar sozinha e praticar a ATENÇÃO PLENA

Estar sozinho é com certeza uma das formas mais eficientes de aperfeiçoarmos nossa intuição. O SER humano é um animal extremamente social e passamos a maior parte de nossas vidas acompanhados de outras pessoas. Dedicar alguns momentos a nós mesmos é fundamental: silêncio, em relaxamento mental, sem fazer atividades intelectuais, como ler ou assistir algum video, aprendendo a contemplar nosso mundo interior. Caminhar, praticar atividades físicas, estar em contato com plantas, animais, contemplar a natureza, são atividades que permitem um relaxamento mental e, nestes estágios de “mente vazia” , estamos mais aptos a perceber as informações intuitivas com mais clareza, podendo então discernir melhor sobre aquilo que é intuitivo de fato.

3. Terceiro passo: Sutilizar a alimentação

Nossa alimentação tem um papel muito importante em nossa evolução espiritual. Além das questões físicas e nutricionais dos alimentos, existem outros fatores que são desencadeados através dos alimentos, como emoções, pensamentos e reações energéticas de todos os tipos. Cada alimento carrega em si uma vibração, e estas vibrações que ingerimos afetam diretamente nosso campo de energia, e podem facilitar ou dificultar nossa intuição.

Alimentos “vivos” são os mais adequados para auxiliarem no despertar da intuição. Frutas, verduras e legumes crus, grãos e sementes germinados, sucos e smoothies são facilitadores dos processos intuitivos, pois além de serem mais facilmente digeridos pelo corpo, são cheios de energia vital e vibrações que expandem nosso campo de energia, permitindo uma elevação em nosso estado geral de vitalidade, aumentando consideravelmente nossa capacidade intuitiva.

Produtos de origem animal, alimentos industrializados e altamente processados tem digestão mais difícil e lenta, alta quantidade de toxinas, são pobres em energia vital, geram estímulos excessivos no sistema nervoso, aumentam a glicose sanguínea e causam alterações nos estados emocionais.

A melhor ferramenta no sentido de sutilizar a alimentação para aumentar nossa intuição é a prática dos jejuns, sejam eles jejuns secos, com água ou sucos. O jejum irá permitir que o corpo descanse das funções digestivas, facilitando que nossa energia seja direcionada para outras atividades, trazendo mais clareza mental e emocional, logo, permitindo uma expansão de nossas habilidades de utilizar com eficiência nossa intuição.

4. Quarto passo: Aflorar o sagrado feminino

Todos nós, homens e mulheres, possuímos em nossa essência a manifestação dos dois gêneros, masculino e feminino.  De uma maneira geral, os homens possuem uma tendência a manifestar o lado mais “yang” da existência em que as percepções são mais lógicas, racionais, matemáticas, padronizadas e baseadas em experiências anteriores.

As mulheres apresentam energia mais passiva, mais “yin”, são mais conscientes de sua intuição, utilizam mais sua sabedoria emocional, escutam mais o corpo, são mais criativas e transcendem mais facilmente as programações mentais e hábitos condicionados. Essas características yin dão origem a muitos movimentos que estão em alta nos dias de hoje e buscam resgatar o “sagrado feminino”, este lado divino e especial que todas as mulheres e homens possuem, e que foi obscurecido durante os últimos milênios por um mundo excessivamente patriarcal e masculino. Nossa sociedade valoriza muito o lado yang, competitivo, de trabalho ativo, do uso da razão, da valorização do dinheiro, do comércio, onde as mulheres são incentivadas a agirem como homens, liderando a família, pagando contas, deixando os filhos em creches e escolas, correndo atrás de tudo e mais um pouco para manter o conforto da família. Estas situações da vida moderna nem sempre são coerentes com a essência feminina da delicadeza, do serviço amoroso, da cooperação e altruísmo.

O resgate do lado feminino ocorre toda vez que estamos mais abertas as novidades, mais passivas em relação à vida, quando agimos escutando o coração, ouvindo nossas emoções, quando resolvemos criar soluções, inovando, quando nos dedicamos em produzir arte, beleza, dança e harmonia.

5. Quinto passo: Coragem para agir

O quinto passo para aperfeiçoar nossa capacidade intuitiva é ter coragem para agir. A própria palavra coragem já diz tudo, devemos agir seguindo nosso coração! Entretanto, nem sempre sabemos se o que consideramos intuição é realmente uma intuição ou se é apenas um pensamento induzido, uma vontade do subconsciente, funções do ego. Para que possamos discernir sobre o que é intuição ou não, devemos praticar com consciência os outros passos, estando concentrados em nosso presente, relaxados, com a mente vazia, passiva, prontos para receber do universo as dicas e informações sobre nossos próximos passos para a felicidade.

Geralmente, quando seguimos a intuição os resultados são maravilhosos, acontecem “milagres” em nossas vidas, nos sentimos felizes, realizados e nossa alma se alinha com aquilo que conhecemos como “o propósito de vida”.

Sejamos sábios para conciliar nossa intuição com nossa razão, caminho garantido para a felicidade, realização de nossos sonhos e manifestação daquilo que mais especial existe em nosso caminhar, o AMOR amplo por tudo e por todos.

E se você quer BRILHAR usando sua intuição e muito mais ainda neste ano de 2018, anota aí! No dia 07 de AGOSTO acontecerá o Workshop MULHERES BRILHANTES, o primeiro deste ano!

E você não pode ficar fora desse encontro com muito autoconhecimento e ferramentas práticas para você fazer sua LUZ BRILHAR na sua carreira e na sua vida pessoal!

Envie JÁ um email para contato@coachdemulheres.com.br , para saber mais!

Um beijo e te vejo lá!

Lú Panteleiciuc ❤

* Luciana Panteleiciuc é master coach e mentora de Liderança Feminina, escritora e palestrante, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo, gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing, além de ser responsável pelo site https://www.coachdemulheres.com.br/  e pelo canal no YouTube https://www.youtube.com/user/Lucianapanteleiciuc

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