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Seja uma Mulher Superconfiante!


04 • 10 • 2016
por Luciana Panteleiciuc

Você já sentiu vontade de falar em uma reunião e acabou se calando apesar de o que gostaria de falar era importante?

Você já sentiu vontade de se candidatar a uma vaga e desistiu porque achou que não tinha 100% das habilidades exigidas?

Você já sentiu vontade de pedir aumento mas achou que não merecia?

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A falta de confiança nas mulheres não é um privilégio das brasileiras. Mulheres de todo mundo tem o hábito de se subvalorizar. Ele paralisa a gente e faz com que você não siga na direção dos seus objetivos e sonhos.

A boa notícia é que você pode construir sua autoconfiança. Ela é como um músculo que quanto mais você usa, mais forte fica. É como ir na academia e depois ver os resultados no seu corpo. Mas neste caso estamos falando da sua vida!

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Hoje darei 3 dicas para aumentar sua autoconfiança para que você possa agir e trocar a frustração por realização.

1- Elogie-se mais: Desenvolva o hábito de falar coisas boas para você sobre você mesma. Observo que muitas mulheres falam mal de si mesmas e sem perceber usam frases do tipo “ai que burra que eu sou”, “ puxa eu sempre faço besteira” , “ eu não consigo fazer isso”, e assim por diante. Sem você saber, você está destruindo sua autoconfiança, porque toda vez que você fala isso, seu cérebro processa a informação e vai executar a tarefa que você está ordenando. Então, ao invés de você dar e fazer o seu melhor hoje, você vai passar o dia encontrando desculpas que justifiquem sua baixa produtividade. Chega! Comece amanhã seu dia diferente! Olhe no espelho e fale coisas boas de você e para você. E se você nunca fez isso, faça antes uma lista de suas qualidades e tudo que você já realizou na vida, você vai se surpreender! Dou este exercício para todas as minhas clientes e confesso que a mudança na vida delas é incrível. Tudo muda a sua volta quando você muda sua percepção de você mesma. As pessoas vão te tratar melhor e você vai se sentir mais confiante para realizar coisas maiores na vida. Comece já!

2- Pense menos e faça mais! Pare de se remoer. Nós mulheres somos “especialistas” em criar filmes na nossa cabeça. E o pior é que, na maioria das vezes o final trágico não acontece. Graças a Deus! Então hoje pare com isso, quando o filme começar, dê uma “pausa” nele e faça algo! Saia da sua zona de conforto. Respire fundo e levante da mesa. Nosso corpo e mente respondem imediatamente no momento que nos movimentamos. Você vai sentir vontade de falar com alguém, vai ter uma ideia, enfim a solução virá, só porque você agiu ao invés de ficar pensando. Experimente, você se sentirá outra. Será uma experiência nova, que vai te fazer mais confiante, mesmo que o resultado não seja o esperado. Mas você criou mais músculo e não vai mais hesitar da próxima vez que o desafio vier.

3- Tenha coragem de ser você! Você sabe! Somente não acredita em você. Mas no fundo se você desenvolver a capacidade de ouvir sua intuição você encontrará saída para qualquer desafio na sua vida, eu disse qualquer. O fato de não termos coragem de sermos nós mesmas e estarmos sempre buscando referência fora acaba nos desconectando da fonte infinita de sabedoria que habita todo e qualquer ser humano. E no caso de nós mulheres, a intuição é um diferencial. Somos muito mais conectadas com essa voz interior que tudo sabe, que os homens. Então, use ela a seu favor. Quanto mais você é você e revela sua essência, a sua beleza, mais se sentirá confiante, um verdadeiro ímã que atrai pessoas e situações felizes. Carisma é uma força que vem de dentro da nossa alma. Conecte-se e veja seus relacionamentos e sua vida melhorar. Tudo de bom!

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Um beijo!

Lu Panteleiciuc

Luciana Panteleiciuc é Palestrante Motivacional, Master Coach e Mentora de Liderança Feminina, consultora e escritora, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo e gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos, além de possuir muitos cursos e especializações na área de desenvolvimento humano. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing e comanda o website www.coachlupante.com.

IG: @coachlupante | Fb: Coach Lu Pante | Youtube: Canal LuPanTV 

6 Hábitos das Mulheres de Sucesso!


20 • 09 • 2016
por Luciana Panteleiciuc

Atualmente existem muito mais mulheres que trabalham fora do que nunca. Porém, o que parece injusto é que temos que trabalhar muito mais que nossos companheiros homens, pois carregamos a responsabilidade da casa e educação dos nossos filhos.

Mas as mulheres estão cada vez mais optando por serem mais e realizarem mais, através de “negociar” seu tempo, seja dividindo tarefas em casa com o companheiro, uma ajudante ou incluindo atividades na vida dos filhos.

Mulheres de sucesso

Na verdade, eu acredito que nós mulheres podemos fazer as duas coisas, por dever ou escolha. Afinal, Deus nos deu um cérebro maior por uma razão. Nossos cérebros são a nossa ferramenta mais poderosa. Estudos de imagens do cérebro mostram diferenças entre cérebros masculinos e femininos. Temos mais atividade em 112 das 128 regiões do cérebro, especialmente no córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio e solução de problemas complexos. E também no sistema límbico, que pode ser o motivo porque as mulheres geralmente sentem mais empatia. Mas, isso também nos torna mais vulneráveis a ansiedade e depressão.

Estudos mostram que os cérebros das mulheres são perfeitamente preparados para a liderança. As mulheres tendem a trabalhar em comunidade, incentivar outros, são altamente responsáveis e conscientes. Essas são as mesmas qualidades que nos fazem grandes mães e cuidadoras. Eu sei quão difícil podem ser os malabarismos das responsabilidades de uma carreira que você ama com a vida familiar, mas também sabemos que o esforço vale a pena. Entretanto, quando temos que mudar rapidamente entre ser chefe, mãe, esposa e filha, muitas vezes, no final do dia podemos nos sentir sem forças e energia para cuidar de nós mesmas.

Ao longo dos anos, tenho tido a sorte de conhecer e colaborar com algumas das mulheres bem-sucedidas nesta difícil, mas não impossível tarefa. Essas mulheres líderes são verdadeiramente incríveis e inspiradoras. São realmente super mulheres!

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(Imagens: Divulgação)

Aqui vão 6 top dicas inspiradas nestas mulheres brilhantes para ajudar você a viver uma vida apaixonada e gratificante.

1- Elas têm lifestyle.

Mulheres que tem um alto desempenho em todas as áreas da vida cuidam da alimentação e fazem exercícios! Fazem várias refeições ao longo do dia e escolhem alimentos e gorduras benéficas ao corpo e ao cérebro. Elas também fazem escolhas inteligentes que ajudam a mantê-las focadas. Meditação, ioga e exercícios físicos que as mantêm energizadas e as fazem se sentir bem.

2- Elas sabem se hidratar.

Há uma razão para você parar de beber bebidas alcoólicas, bem como refrigerantes, cafés, sucos e chás açucarados. Isto torna seu cérebro lento e a ansiedade sua companheira diária. Além de fazer mal para sua saúde. Escolha água aromatizada, com rodelas de limão, laranja ou morangos, ou chá sem açúcar para se hidratar. Lembre-se, o combustível do seu cérebro é a água!

3- Elas sabem que o sono é uma prioridade.

Seu cérebro não pode dar o seu melhor quando você está se privando de sono. E mais, sem um bom sono, você vai ficar doente com mais frequência, fazer más escolhas, se sentir desmotivada e com mais fome. As mulheres focadas em realizar e fazer acontecer não tem tempo para ficar doente!

4- Elas se amam.

Quanto mais responsabilidade você tem, mais importante é você cuidar de si mesma. Se você não cuidar de você em primeiro lugar, você simplesmente não será capaz de cuidar dos outros. Além disso, ame e aprecie suas amigas e colegas do sexo feminino, e não se compare com elas! Mulheres fortes celebram o que as tornam únicas, em vez de ficar se comparando.

5- Elas fazem da ginástica seu divertimento.

Encontre maneiras originais de ser ativa. Caminhe, corra, dance, pedale, faça ioga, Pilates, tente usar as escadas ou caminhar durante o horário do almoço. Faça o que você gosta e divirta-se :)

6- Elas sabem que o equilíbrio é a chave.

Embora possa ser tentador as vezes ir para o extremo e viver de suco detox ou treino em excesso, mulheres saudáveis sabem construir sua felicidade a longo prazo e sabem que saúde duradora vem de hábitos e escolhas diárias que você faz para apoiar você e sua família. Você não tem que se torturar para ser feliz.

Finalmente, lembre-se de celebrar cada pequena vitória! E de que você não tem que fazer isso sozinha. Descubra você também que a melhor maneira de começar a viver um estilo de vida saudável e produtivo é com os outros, por isso criamos uma comunidade no facebook onde você pode compartilhar sua história e para ajudar e apoiar o sucesso de todas nós ao longo do caminho. Curta a página: https://www.facebook.com/coachlupante/

Um beijo, Lú Panteleiciuc.

Luciana Panteleiciuc é Palestrante Motivacional, Master Coach e Mentora de Liderança Feminina, consultora e escritora, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo e gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos, além de possuir muitos cursos e especializações na área de desenvolvimento humano. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing e comanda o website www.coachlupante.com.

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4 dicas para você ser líder na sua vida


06 • 09 • 2016
por Luciana Panteleiciuc

Ela é firme, mas sem deixar de ser compreensiva com seu ambiente de trabalho, a mulher hoje, concentra características únicas de liderança. Se, por um lado é agressiva, inteligente, competitiva, boa em tomar decisões, por outro, tem uma forte intuição, excelente comunicação, empatia, flexibilidade e é multitarefas.

Porém, precisamos nos valorizar mais e potencializar nossos talentos e não focar em nossas fraquezas. Muitas mulheres se acham menos importantes e competentes do que realmente são, diferentemente dos homens. Precisamos deixar de ser tão autocríticas e percebermos o grande poder de mudança que temos.

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Aqui vão 4 dicas para potencializar sua energia feminina e fazer de você uma líder onde você quiser:

1- Tenha metas! Se você não sabe onde quer chegar, então qualquer lugar serve! Se você não quiser que “a vida te leve”, dê direção a ela. Compre um moleskine e escreva na primeira página: qual meu maior sonho na vida e quais suas metas deste ano que vão te levar nesta direção. Sonhe grande, pois o único limite para seus sonhos é a sua mente. Hoje estudos de Harvard mostram que nossa mente tem uma capacidade infinita de realizar o que quisermos, mas ela precisa de direção. Então escreva na segunda página o que você espera dar em troca. Por exemplo: quero ser uma designer de sucesso, assim poderei levar a beleza do meu trabalho para as casas das pessoas e vou criar uma ONG para ajudar as crianças da comunidade “x” a expressar sua criatividade e ganhar dinheiro com isso. Entendeu? É seu PORQUE. Ele que vai te fazer pular da cama todos os dias empolgada para realizar seu sonho! Mas leve seu caderninho com você e leia várias vezes ao dia. Você tem que lembrar para você mesma porque acorda todos os dias, isso é muito poderoso. Ser líder é realizar sonhos e ajudar os outros a realizarem também.

2- Aja mais e pense menos. Nós mulheres gostamos muito de pensar e criar filmes que na maioria das vezes não acontecem. Se você já sabe o que você quer então você precisa de um plano. O que você pode fazer hoje que vai fazer seu sonho se realizar daqui 1, 2 ou 3 anos? Quando você começar a “viajar” na sua cabeça faça um STOP e corra para a ação. Sonhar é importante, realizar fundamental. E lembre-se são pequenos passos, mas que temos que dar todos os dias. É como os atletas nas olimpíadas: a disciplina que nos faz excepcionais.

3- Conexão. Quem pode te ajudar hoje no seu projeto? Pense em toda sua rede de relacionamento e nas pessoas que você pode pedir ajuda e peça! Não tenha medo nem vergonha de pedir ajuda! Vou te contar um segredo, as pessoas mais ricas e bem-sucedidas do mundo são as que mais oferecem e recebem ajuda umas das outras. Bom, então deve ter algum poder em pedir ajuda. Sim, pedir ajuda é fundamental, sempre. Mas prepare-se! Não é sair por aí pedindo ajuda para qualquer um e de qualquer jeito. Estude antes e vá preparada já com as possíveis soluções que a pessoa pode te trazer. Ajude ela a te ajudar e que a ajuda dela é preciosa. E claro, pense no que você pode oferecer em troca, e não estou falando em dinheiro, mas sempre podemos ajudar uns aos outros.

4- Seja empolgada. Alimente sua motivação. Motivação é igual banho, precisamos todos os dias! Se você for positiva sua energia será contagiante e as pessoas vão querer trabalhar com você, fazer parte dos seus projetos, te ajudar, caminhar ao seu lado. Acredite, isto é possível. Mas exige esforço e disciplina, porque você não vai acordar empolgada todos os dias, mas alimentação correta e estilo de vida são fundamentais para você ter energia o dia todo. Também existem ferramentas que usamos no processo de coaching que ajudam a criar uma mentalidade de líder em todas as áreas da sua vida.

Enquanto seu você vai trabalhando para realizar seu sonho, seja líder e ajude outras pessoas a tornarem o sonho delas realidade.

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Um beijo, Lú Panteleiciuc.

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Luciana Panteleiciuc é Palestrante Motivacional, Master Coach e Mentora de Liderança Feminina, consultora e escritora, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo e gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos, além de possuir muitos cursos e especializações na área de desenvolvimento humano. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing e comanda o website www.coachlupante.com.

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