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Minha Primeira Meia Maratona | Um Grande Desafio


06 • 02 • 2018
por Gisela Saback

Meninas, bom dia,

Estava um pouco sumida em razão do volume de trabalho do final do ano, mas agora estou de volta e com pique total. Aproveitando que falta apenas 1 mês para Meia Maratona de Paris, vou contar para vocês como começou essa brincadeira toda.

Nunca fui corredora, corria apenas por hobby os meus 5, 7, no máximo 10km. Tenho pré-disposição para o esporte, desde pequena amava educação física na escola e já pratiquei todas as modalidades possíveis, de ballet, handball à natação, porém nunca me dediquei 100% a nenhum deles. Na adolescência, me incomodava com meu corpo assimétrico. Ombros muito largos, pernas muito finas, gordurinha localizada na barriga, por isso entrei para a academia e nunca mais deixei de ir.

Apesar de amar fazer musculação, sentia falta de um time, uma equipe, um propósito de treinamento. Sempre amei trabalhar com metas. Mesmo na musculação, eu crio algumas para enfatizar o foco e medir minha determinação. Se quero 2 kg de massa magra, corro atrás, e não me frustro quando não alcanço, pois sei que dei o meu melhor.

Ano passado enquanto jantava com uma amiga triatleta, ela comentou sobre a Meia Maratona de Paris e meus olhinhos já começaram a brilhar. Como eu nunca corri longa distância, 21 km parecia impossível. A corrida para mim, sempre foi uma modalidade prática: um par de tênis e posso me exercitar em qualquer lugar do mundo. Correr é minha principal alternativa quando não tem academia por perto.

Bom, quando a conversa foi chegando ao final, já tínhamos um projeto: Meia Maratona de Paris com a Paty Birman, a minha amiga, dona de uma marca de gym wear. E não é que o projeto saiu do papel? Já já  embarcaremos para Paris neste novo desafio.

Já estamos na reta final dos treinos. O Thiago Vinhal, um dos melhores triatletas do Brasil (e do mundo), topou o desafio de treinar três mulheres, não atletas, sem experiencia com provas longas, mas com um lifestyle saudável e amor pelo esporte. A maior preocupação dele era que o processo fosse divertido, leve e que as pessoas pudessem se inspirar e compreender que todos somos capazes.

Os treinos semanais foram divididos em treinos de tiros, um longo (de 1h20min a 1h30min), funcional e musculação. Apenas correr todos os dias da semana não adianta. Ter um profissional qualificado da área para acompanhamento é fundamental, pois você simplesmente confia, com a consciência de que não vai lesionar e que está dando seu melhor para obter o máximo de rendimento no dia da prova.

Mais do que preparo físico, mudei minha cabeça. Mente e corpo definitivamente estão interligados e, quando caminham juntos, potencializam qualquer performance. Diminuí minha ansiedade, consegui escutar meu corpo, minha respiração, melhorei minha pisada, atentei para o movimento dos braços e condicionei minha mente para o foco e concentração na corrida.

Continuem acompanhando os treinos e a reta final desse desafio incrível. Não hesitem em se desafiar e criar metas pessoais. São elas que nos impulsionam, servem como combustível para alcançarmos tudo aquilo que desejamos. Tudo em nossa vida fica mais claro quando estabelecemos um propósito e lutamos por ele. Não precisa ser algo impossível. Não importa se o objetivo é correr 5, 10, 21 ou 42 km, ou se é criar assiduidade na academia, o importante é assumir um compromisso e jamais se boicotar. No final do dia o que conta, mais do que o resultado, é determinação, a entrega e a dedicação.

Beijocas

Gi Saback

@giselasaback

Três dicas para se preparar para o verão


28 • 11 • 2017
por Gisela Saback

Olá meninas,

Bom dia!!

O ano está acabando e sempre me pedem algumas dicas de como se preparar para o verão. Já comentei em posts anteriores que não faço o famoso “projeto verão” mas sim o “projeto vida”.Porém, nesta época do ano, sempre precisamos de alguns cuidados especiais, não é mesmo? Afinal de contas, todas nós queremos estar lindíssimas e confiantes no biquíni de lacinho! rs
A minha dica número um é reduzir bastante o consumo de industrializados. Para quem ainda persiste em comer farinha branca e açúcar refinado, porque não aproveitar o fim do ano e fazer aquele Detox que nosso organismo merece? Sempre dou preferência aos alimentos naturais como legumes, folhas, frutas e proteínas magras. Quanto mais colorido estiver o prato, melhor! Bem a cara do verão!

A segunda dica também não tem segredo: fazer pelo menos 30 minutos de qualquer atividade física todos os dias! Seja corrida, musculação, funcional, bike, o importante é se exercitar. Isso vale para o durante as férias também, hein? Não é porque estamos de férias que precisamos deixar de praticar exercícios. Eles precisam entrar na rotina como algo prazeroso e não um sacrifício. Quem não ama aquela sensação de suor e missão cumprida pós corrida? Portanto, não esqueçam de colocar o tênis na mala!!

Terceira e ultima dica: ÁGUA!! Quando a gente não se policia, esquece a quantidade necessária. Minha nutri recomendou 3 litros de água por dia. Segundo ela, o consumo adequado contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele, regula as funções do organismo, elimina toxinas entre muitos outros benefícios. O ritual começa ao acordar, ainda em jejum, e continua até o fim do dia!!

E que venha o VERÃO …Cheias de saúde, disposição e auto estima.

Beijocas

Gi Saback

@giselasaback

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Treino Novo e Intenso | Até a falha


09 • 11 • 2017
por Gisela Saback

Meninas, tudo bem?

Hoje queria contar um pouco sobre meu novo treino de musculação. Quando posto os meus vídeos, muitas de vocês comentam sobre quantidade de carga e número de repetições do meu treino. Também há aquelas que morrem de medo da musculação, focando apenas no aeróbio.

Após começar a treinar com o Cássio Fidlay, meu personal, aprendi algumas coisinhas importantes: Primeiramente, a musculação não vai me deixar grande, forte demais e com aspecto de “bombada”. Outra, é que o músculo não sabe contar, portanto, muitas vezes ficamos presos ao número de séries e repetição estipuladas e acabamos limitando o nosso potencial.

Segundo o Cássio, o treino escolhido para a minha periodização deste mês, foi um treino mais intenso, porém sem um número exato de repetições, mas com uma média para que eu chegue em uma fadiga muscular exaustiva.

“A fadiga, nada mais é, que um esforço extremo e repetitivo do músculo. Como a Gi é muito forte, apesar do seu corpo ser slim, um treino com regras de repetições, neste momento, poderia barrar um ganho de massa muscular considerável, pelo simples fato de ela aguentar mais e ter que parar porque já deu o número estipulado”, enfatiza ele.

Como sempre falo, é muito importante o acompanhamento de um profissional qualificado da área. Como o Cássio mesmo disse, este treino tem um tempo determinado. O corpo se adapta a tudo, por isso é mais do que obrigatório uma periodização exata de treinos para conseguir evoluir.

Sozinha eu jamais conseguiria executar esse treino. Confio muito no Cássio e sei que preciso de estímulos como esse para potencializar meus resultados. Apesar de ser um treino muito cansativo, tenho gostado bastante dos resultados, e está apenas começando!!

Beijocas

Gi Saback

@giselasaback

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